Was ist Rebound-Schlaflosigkeit?
Wöhnst du dich von Schlafmitteln ab, nur um festzustellen, dass deine Schlaflosigkeit schlimmer ist als je zuvor? Es kann sein, dass Sie unter Rebound-Schlaflosigkeit leiden. Rebound-Schlaflosigkeit ist die Entzugserscheinung, wenn einige verschreibungspflichtige Schlafmittel, insbesondere in der Benzodiazepinfamilie, abgesetzt werden.
Einige Schlafexperten sagen, dass die Rebound-Schlaflosigkeit die Art des Körpers ist, sich ohne Medikamente wieder auf den Schlaf einzustellen. Es dauert in der Regel ein paar Tage bis zu drei Wochen, verschwindet aber schließlich. Das Problem ist, dass Menschen, die es haben, häufig auf ihre Schlafmittel zurückgreifen, da sie mit ihrem Schlafmangel so elend sind.
Benzodiazepine können zu Rebound-Schlaflosigkeit führen, da sie den Körper in einem Erholungszyklus davon abhalten können, angemessen zu schlafen. Ein gesunder, erholsamer Schlafzyklus liegt vor, wenn der Körper zwischen REM-Schlaf und Tiefschlaf wechselt. Benzodiazepine können den REM-Zyklus unterdrücken und weniger erholsamen Schlaf verursachen. Benzodiazepine sind jedoch die am häufigsten verschriebene Klasse von Schlafmitteln. Sie können auch andere Nebenwirkungen haben, insbesondere bei älteren Menschen, einschließlich Gedächtnisverlust, Schwindel, Übelkeit und Inkontinenz. Diese Medikamente können auch Depressionen verursachen oder eine bestehende depressive Erkrankung verschlimmern.
Bei einigen neueren Medikamenten ist es weniger wahrscheinlich, dass sie zu Schlaflosigkeit führen. Dazu gehören Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclon und Ramelteon. Diese Medikamente wirken auf einen anderen Teil des Gehirns und ihre Nebenwirkungen sind normalerweise nicht so ausgeprägt und für ältere Menschen meistens sicherer.
Eine gute Möglichkeit, Rebound-Schlaflosigkeit zu behandeln, besteht darin, sie einfach passieren zu lassen, ohne sich darum zu sorgen. Dies ist in der Regel leichter gesagt als getan, aber jemand, der nur ein paar Nächte mit Schlaflosigkeit leben kann, kann danach viel besser schlafen. Denken Sie daran, dass dies eine normale Nebenwirkung und kein Hinweis auf eine Krankheit ist. Gute Schlafhygienepraktiken sind ebenfalls wichtig. Dazu gehören: Verwenden des Schlafzimmers nur zum Schlafen (nicht als Büro); Entwicklung entspannender Schlafrituale wie Lesen oder leises Musikhören; nicht direkt vor dem Schlafengehen trainieren; Aufstehen und Schlafengehen jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit; und innerhalb von sechs Stunden nach dem Zubettgehen kein Koffein oder Nikotin zu sich nehmen.
Rebound-Schlaflosigkeit kann eine anstrengende Erfahrung sein, aber der Betroffene schläft möglicherweise besser, nachdem sie nachgelassen hat. Sie kann überwunden werden und ist es wert, durchlebt zu werden, um am Ende besser schlafen zu können.