Co je superhydratace?

Superhydratace zahrnuje pití velkého množství vody každý den a vytváření stavu, ve kterém je tělo skutečně superhydratováno. Tento koncept má řadu zastánců a přívržence, kteří uvádějí nejrůznější tvrzení o jeho účinnosti. Má také několik kritiků, kteří vznesli obavy ohledně toho, jak dobře to funguje a zda by to mohlo být nebezpečné. Možná budete chtít poradit se svým lékařem o lékařském názoru, než se pustíte do superhydratace sami.

Existují dva přístupy k superhydrataci. Jeden přístup jednoduše zahrnuje pití hodně vody každý den; Přesná částka se liší v závislosti na navrhovateli, ale může překročit jeden galon (téměř čtyři litry) vody denně. Jiní zastánci říkají, že voda musí být také extrémně chladná, nejlépe ledová, aby se pociťovaly výhody. Superhydratace má také pomáhat tělu vyjádřit toxiny, v podstatě působí jakoRozpouštědlo pro tuky a řadu potenciálně škodlivých materiálů a jejich spláchnutí z těla. Mnoho dieterů používá superhydrataci nebo nějakou formu jako nástroj k řešení touhy v potravinách. Lidé, kteří podporují spotřebu ledové studené vody, věří, že tělo vynakládá kalorie výměnou tepla, když se studená voda pomalu zahřívá v těle, čímž ještě více podporuje hubnutí.

Detraktoři teorie superhydratace poukázali na řadu studií, které ukazují, že údajné výhody této praxe nejsou ve skutečnosti tak velké. Tyto studie ukázaly, že řada faktorů může přispět k věcem, jako je hubnutí, a je obtížné tyto faktory kontrolovat při provádění superhydratační studie. Superhydratace může také vytvořit iluzi hubnutí v raných stádiích, což vede ke zklamání, když strava nepokračuje podle očekávání.

Superhydratacetaké přichází s rizikem. Lidé, kteří konzumují velké množství vody v krátkém časovém období, riskují intoxikaci vody, což je zdravotní stav s vážnými následky. O intoxikace vody může za určitých okolností dokonce vést k smrti, a přestože je to vzácné, stává se.

pití vody každý den je obecně dobrý nápad a pravděpodobně není nic špatného na mírné superhydrataci. Teoreticky byste měli získat veškerou vodu, kterou potřebujete z jídla, které jíte, ale pití další vody může pomoci udržet vaši pokožku pružnou a hydratovanou a může odvrátit účinky drobné dehydratace, která může nastat při jídle hodně slané, zpracované jídlo nebo žít v žáru.