Co je superhydratace?

Superhydratace zahrnuje pití velkého množství vody každý den a vytváří stav, ve kterém je tělo skutečně superhydratováno. Tento koncept má řadu zastánců a přívrženců, kteří činí nejrůznější tvrzení o jeho účinnosti. Má také několik kritiků, kteří vyjádřili obavy ohledně toho, jak dobře to funguje a zda by to mohlo být nebezpečné. Než se pustíte do superhydratace, možná budete chtít konzultovat se svým lékařem posudek.

Existují dva přístupy k superhydrataci. Jeden přístup jednoduše zahrnuje pití hodně vody každý den; přesné množství se liší v závislosti na navrhovateli, ale může přesáhnout jeden galon (téměř čtyři litry) vody denně. Jiní zastáncové říkají, že voda musí být také extrémně studená, nejlépe ledově studená, aby se projevily výhody.

Fanoušci superhydratace říkají, že může podpořit hubnutí a zároveň zefektivnit trávení. Superhydratace má také tělu pomoci exprimovat toxiny, které v podstatě působí jako rozpouštědlo pro tuky a různé potenciálně škodlivé materiály a proplachují je z těla. Mnoho dieters používá superhydrataci nebo její formu jako nástroj k řešení chuti k jídlu. Lidé, kteří podporují spotřebu ledově studené vody, věří, že tělo spotřebovává kalorií prostřednictvím výměny tepla, protože studená voda se v těle pomalu zahřívá, a tím ještě více podporuje hubnutí.

Odhalitelé teorie superhydratace poukazují na řadu studií, které ukazují, že údajné výhody této praxe nejsou ve skutečnosti tak velké. Tyto studie ukázaly, že k faktorům, jako je hubnutí, může přispět řada faktorů, a při provádění superhydratační studie je obtížné tyto faktory kontrolovat. Superhydratace může také vytvořit iluzi úbytku hmotnosti v raných stádiích, což vede ke zklamání, když strava nepostupuje podle očekávání.

Riziko má také superhydratace. Lidé, kteří v krátké době konzumují velké množství vody, riskují intoxikaci vodou, což je zdravotní stav se závažnými následky. Otrava vodou může za určitých okolností vést až k smrti, ai když je vzácná, stává se.

Pití vody každý den je obecně dobrý nápad a s mírnou superhydratací pravděpodobně není nic špatného. Teoreticky byste měli dostat veškerou vodu, kterou potřebujete, z jídla, které jíte, ale pití extra vody může pomoci udržet vaši pokožku pružnou a hydratovanou, a to může odvrátit účinky menší dehydratace, která může nastat při jídle hodně slané. , zpracované potraviny nebo bydlení v žáru.