Wat is superhydratatie?
Superhydratatie houdt in dat elke dag grote hoeveelheden water worden gedronken, waardoor een toestand wordt gecreëerd waarin het lichaam inderdaad wordt gehydrateerd. Dit concept heeft een aantal voorstanders en aanhangers, die allerlei beweringen doen over de doeltreffendheid ervan. Het heeft ook enkele tegenstanders, die zich zorgen maken over hoe goed het werkt en of het gevaarlijk kan zijn. Misschien wilt u uw arts raadplegen voor een medisch advies voordat u zelf aan superhydratatie begint.
Er zijn twee benaderingen voor superhydratatie. Eén benadering houdt eenvoudigweg in dat elke dag veel water wordt gedronken; de exacte hoeveelheid varieert, afhankelijk van de voorstander, maar het kan meer dan een gallon (bijna vier liter) water per dag overschrijden. Andere voorstanders zeggen dat het water ook extreem koud moet zijn, bij voorkeur ijskoud, om de voordelen te voelen.
Fans van superhydratatie zeggen dat het gewichtsverlies kan bevorderen en tegelijkertijd de spijsvertering efficiënter kan maken. Superhydratatie wordt ook verondersteld het lichaam te helpen gifstoffen uit te drukken, en fungeert in wezen als een oplosmiddel voor vetten en een verscheidenheid aan potentieel schadelijke materialen en spoelt ze uit het lichaam. Veel lijners gebruiken superhydratatie of een andere vorm ervan als hulpmiddel om hunkeren naar voedsel te bestrijden. Mensen die de consumptie van ijskoud water stimuleren, geloven dat het lichaam calorieën afgeeft door warmte-uitwisseling, omdat het koude water langzaam opwarmt in het lichaam, waardoor het gewichtsverlies nog verder wordt bevorderd.
Lasteraars van de superhydratietheorie hebben gewezen op een aantal studies die aantonen dat de vermeende voordelen van deze praktijk niet zo groot zijn. Deze studies hebben aangetoond dat een aantal factoren kan bijdragen aan dingen zoals gewichtsverlies, en het is moeilijk om deze factoren onder controle te houden tijdens het uitvoeren van een superhydratatiestudie. Superhydratatie kan ook een illusie van gewichtsverlies in de vroege stadia veroorzaken, wat leidt tot teleurstelling wanneer een dieet niet verloopt zoals verwacht.
Superhydratatie brengt ook een risico met zich mee. Mensen die in korte tijd grote hoeveelheden water consumeren, riskeren watervergiftiging, een medische aandoening met ernstige gevolgen. Waterintoxicatie kan in sommige omstandigheden zelfs tot de dood leiden, en hoewel het zeldzaam is, gebeurt het wel.
Elke dag wat water drinken is over het algemeen een goed idee, en er is waarschijnlijk niets mis met matige superhydratatie. In theorie moet je al het water dat je nodig hebt uit het voedsel halen dat je eet, maar het drinken van extra water kan je huid soepel en gehydrateerd houden en het kan de effecten van kleine uitdroging voorkomen die kan optreden bij het eten van veel zout , verwerkt voedsel of levend in de hitte.