Vad är Superhydration?

Superhydrering innebär att man dricker stora mängder vatten varje dag, vilket skapar ett tillstånd där kroppen verkligen är superhydrat. Detta koncept har ett antal förespråkare och anhängare som gör alla typer av påståenden om dess effektivitet. Det har också några nackdelar som har väckt oro över hur bra det fungerar och huruvida det kan vara farligt eller inte. Du kanske vill konsultera din läkare för att få en medicinsk åsikt innan du börjar på superhydrat själv.

Det finns två metoder för superhydrering. En metod innebär helt enkelt att dricka mycket vatten varje dag; den exakta mängden varierar beroende på proponenten, men den kan överstiga en gallon (nästan fyra liter) vatten om dagen. Andra förespråkare säger att vattnet också måste vara extremt kallt, helst iskallt, för att fördelarna ska kännas.

Fans av superhydratisering säger att det kan främja viktminskning och samtidigt göra matsmältningen effektivare. Superhydrering är också tänkt att hjälpa kroppen att uttrycka gifter, i huvudsak fungerar som ett lösningsmedel för fetter och en mängd potentiellt skadliga material och spola dem från kroppen. Många dieters använder superhydratisering eller någon form av det som ett verktyg för att hantera mattrang. Människor som uppmuntrar konsumtion av iskallt vatten tror att kroppen spenderar kalorier genom värmeväxling eftersom det kalla vattnet långsamt värms upp i kroppen och därigenom främjar viktminskning ytterligare.

Detracters av superhydratteorin har pekat på ett antal studier som visar att de påstådda fördelarna med denna praxis inte är så stora. Dessa studier har visat att ett antal faktorer kan bidra till saker som viktminskning, och det är svårt att kontrollera för dessa faktorer medan du genomför en superhydratiseringsstudie. Superhydrering kan också skapa en illusion av viktminskning i de tidiga stadierna, vilket kan leda till besvikelse när en diet inte fortsätter som förväntat.

Superhydrering kommer också med en risk. Människor som konsumerar stora mängder vatten på kort tid riskerar vattenförgiftning, ett medicinskt tillstånd med allvarliga konsekvenser. Vattenförgiftning kan till och med leda till dödsfall under vissa omständigheter, och även om det är sällsynt händer det.

Att dricka lite vatten varje dag är i allmänhet en bra idé, och det är förmodligen inget fel med måttlig superhydratisering. I teorin bör du få allt vatten du behöver från maten du äter, men att dricka extra vatten kan hjälpa till att hålla huden smidig och fuktig, och det kan avverka effekterna av mindre uttorkning som kan uppstå när du äter mycket salt , bearbetad mat eller leva i värmen.