¿Qué es la superhidratación?
La superhidratación implica beber grandes cantidades de agua todos los días, creando un estado en el que el cuerpo está superhidratado. Este concepto tiene una serie de defensores y adherentes, que hacen todo tipo de afirmaciones sobre su eficacia. También tiene algunos detractores, que han expresado su preocupación por qué tan bien funciona y si podría ser peligroso o no. Es posible que desee consultar a su médico para una opinión médica antes de embarcarse en la superhidratación usted mismo.
Hay dos enfoques para la superhidratación. Un enfoque simplemente implica beber mucha agua todos los días; La cantidad exacta varía, dependiendo del proponente, pero puede exceder un galón (casi cuatro litros) de agua al día. Otros proponentes dicen que el agua también debe ser extremadamente fría, preferiblemente helada, para que se sientan los beneficios.
Los fanáticos de la superhidratación dicen que puede promover la pérdida de peso y al mismo tiempo hacer que la digestión sea más eficiente. También se supone que la superhidratación ayuda al cuerpo a expresar toxinas, esencialmente actuando comoUn solvente para grasas y una variedad de materiales potencialmente dañinos y enjuagándolos del cuerpo. Muchas personas que hacen dieta usan la superhidratación o alguna forma como una herramienta para lidiar con los antojos de alimentos. Las personas que fomentan el consumo de agua helada creen que el cuerpo gasta las calorías a través del intercambio de calor a medida que el agua fría se calienta lentamente en el cuerpo, promoviendo así aún más la pérdida de peso.
.Los detractores de la teoría de la superhidratación han señalado una serie de estudios que muestran que los supuestos beneficios de esta práctica no son realmente tan grandes. Estos estudios han demostrado que varios factores pueden contribuir a cosas como la pérdida de peso, y es difícil controlar estos factores mientras realiza un estudio de superhidratación. La superhidratación también puede crear una ilusión de pérdida de peso en las primeras etapas, lo que lleva a la decepción cuando una dieta no procede como se esperaba.
superhidrataciónTambién viene con un riesgo. Las personas que consumen grandes cantidades de agua en un corto período de tiempo están arriesgando la intoxicación por agua, una condición médica con graves consecuencias. La intoxicación por agua puede incluso provocar la muerte en algunas circunstancias, y aunque es raro, sucede.
Beber un poco de agua todos los días es generalmente una buena idea, y probablemente no hay nada de malo en la superhidratación moderada. En teoría, debe obtener toda el agua que necesita de los alimentos que come, pero beber agua extra puede ayudar a mantener su piel flexible e hidratada, y puede evitar los efectos de la deshidratación menor que pueden surgir al comer muchos alimentos salados y procesados o vivir en el calor.