過水和とは何ですか？

過水和は、毎日大量の水を飲むことを含み、体が実際に超水和された状態を作り出します。 この概念には多くの支持者と支持者があり、彼らはその有効性についてあらゆる種類の主張をしています。 また、中傷者もおり、それがどの程度うまく機能し、危険なのかどうかについて懸念を表明しています。 水分補給を始める前に、医師に意見を求めて医師の意見を聞くことをお勧めします。

超水和には2つのアプローチがあります。 1つのアプローチでは、毎日大量の水を飲むだけです。 正確な量は、提案者によって異なりますが、1日に1ガロン（ほぼ4リットル）を超えることがあります。 他の支持者は、恩恵を感じるためには水も極度に冷たく、できれば氷冷していなければならないと言っています。

超水分補給のファンは、消化をより効率的にしながら、体重減少を促進できると言います。 過水和はまた、体が毒素を発現するのを助けると考えられており、本質的に脂肪と様々な潜在的に有害な物質の溶媒として作用し、体から体を洗い流します。 多くのダイエットは、食欲を処理するためのツールとして、超水和または何らかの形を使用します。 氷冷水の消費を奨励する人々は、冷水が体内でゆっくりと温まり、それによって体重減少がさらに促進されるため、体は熱交換によってカロリーを消費すると信じています。

超水和理論の批判者は、この実践の主張された利点は実際にはそれほど大きくないことを示す多くの研究を指摘している。 これらの研究は、多くの要因が体重減少などに寄与する可能性があることを示しており、これらの要因を制御して過水和研究を実施することは困難です。 また、水分過剰は初期段階で減量の錯覚を引き起こす可能性があり、食事が期待どおりに進まない場合に失望につながります。

過水和にはリスクも伴います。 短期間に大量の水を消費する人々は、深刻な結果を伴う医学的状態である水中毒の危険にさらされています。 水の中毒は、状況によっては死に至ることさえありますが、まれではありますが、起こります。

一般的に、毎日水を飲むことは良い考えであり、中程度の水分補給に問題はないでしょう。 理論的には、食べる食べ物から必要な水をすべて摂取する必要がありますが、余分な水を飲むと肌がしなやかで潤いを保ち、塩辛いものをたくさん食べたときに起こる可能性がある軽度の脱水の影響を防ぐことができます、加工食品または暑い中での生活。