Jak se mohu zbavit křeče svalové nohy?

Můžete se zbavit křeče svalové nohy, také běžně označovanou jako Charleyův kůň, pomocí ledu, masáže a výšky vaší nohy. Další věc, kterou byste se možná chtít pokusit pomoci s křečemi nohou, jsou protahovací cvičení, ale tato cvičení by měla pokračovat pouze tehdy, pokud vám nezpůsobí žádné zvýšené nepohodlí. Pokud v noci dostanete křeče svalu nohou, když se snažíte spát, možná budete moci zmírnit bolest tím, že užíváte nesteroidní protizánětlivé léky. V případě, že vaše problémy s křečemi nohou jsou chronické, možná budete chtít navštívit svého lékaře, aby určil základní příčinu křečí.

ICE je považován za jednu z nejužitečnějších věcí, které lze použít pro křeče nohou. Jedním z důvodů, proč může být led tak užitečný pro odstraňování bolesti a otoku ze svalové křeče nohou, je to, že chlad může omezit žíly uvnitř nohy, což by mohlo snížit průtok krve a snížit otoky v postižené oblasti. Dávejte pozor, abyste led nepoužili přímo na lyžovánín, protože existuje riziko omrzliny, když dojde, když je led ponechán příliš dlouho. Před nanesením ledu na nohu zabalte nohu do ručníku tak, aby s ním led nepřicházel přímo do kontaktu.

Masáž je další způsob, jak se zbavit křeče svalu nohou. Můžete to buď udělat sami, nebo přimět někoho, aby vám pomohl. Masáž může být zvláště užitečná hned po cvičení a možná budete chtít zvážit masírování nohou pravidelně po cvičení nebo jakémkoli jiném typu namáhavé činnosti. Je možné, že pravidelné masáže nohou mohou také pomoci zabránit svalovým křečím v nohou, zejména pokud jsou hotové po cvičení.

Zvýšení nohy může být také užitečné pro zbavení se svalu svalu nohou. Měli byste ležet na zádech s stísněnou nohou povýšenou na úroveň nad svým srdcem. To způsobí, že krev v noze proudí do vašeho srdce, což by měloPomozte snížit bolest a otok v noze. Pokud vám to nepovažuje za příliš bolestivé, můžete se také pokusit sedět na podlaze s nohama přímo před vámi a natáhnout se vpřed. Někteří lidé tvrdí, že toto protahovací cvičení pomáhá zbavit se jejich křečí na nohou.

Pokud jsou pro vás křeče v nohou pravidelným problémem a zdá se, že v noci se zdá obzvláště obtěžující, možná budete muset občas před spaním léčit bolesti, abyste mohli spát. Mějte na paměti, že pravidelné používání úlevy od bolesti se nedoporučuje a chronické křeče na nohou by měly vidět lékař. Křenky nohou se někdy vyskytují kvůli nedostatkům vitamínu a minerálů, nebo to mohou být příznaky jiných zdravotních problémů. Nezdaníte, aby se vaše příznaky vyhodnocené lékařem, pokud se k křečkům často vyskytují.