Como posso me livrar de uma cãibra muscular da perna?
Você pode se livrar de uma cãibra muscular da perna, também comumente referida como um cavalo charley, através do uso de gelo, massagem e elevação da perna. Outra coisa que você pode querer ajudar as cólicas das pernas são os exercícios de alongamento, mas esses exercícios devem ser continuados apenas se não causarem nenhum desconforto. Se você conseguir uma cãibra muscular à noite enquanto estiver tentando dormir, poderá aliviar a dor tomando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. No caso de seus problemas com cólicas pernas serem crônicos, convém consultar seu médico para determinar a causa subjacente das cólicas.
O gelo é considerado uma das coisas mais úteis a serem usadas para cólicas nas pernas. Uma das razões pelas quais o gelo pode ser tão útil para eliminar a dor e o inchaço de uma cãibra muscular da perna é porque o frio pode restringir as veias dentro da perna, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo e diminuir o inchaço na área afetada. Cuidado para não aplicar o gelo diretamente ao seu esquin, porque existe um risco de ocorrência de congelamento quando o gelo é deixado por muito tempo. Antes de aplicar o gelo na perna, enrole a perna em uma toalha para que o gelo não esteja entrando diretamente em contato com ela.
A massagem é outra maneira de se livrar de uma cãibra muscular da perna. Você pode fazer isso sozinho ou conseguir alguém para ajudá -lo. A massagem pode ser especialmente útil logo após o exercício, e você pode considerar massagear as pernas regularmente após o exercício ou qualquer outro tipo de atividade extenuante. É possível que massagens regulares das pernas também ajudem a prevenir cólicas musculares nas pernas, especialmente se forem feitas após o exercício.
Elevar sua perna também pode ser útil para se livrar da cãibra do músculo da perna. Você deve deitar de costas com a perna apertada elevada a um nível acima do seu coração. Fazer isso fará com que o sangue na perna flua para o seu coração, o que deveriaAjude a reduzir a dor e o inchaço na perna. Se você não achar muito doloroso fazê -lo, também pode tentar sentar no chão com as pernas diretamente na sua frente e se esticar para a frente. Algumas pessoas afirmam que esse exercício de alongamento ajuda a se livrar das cólicas musculares das pernas.
Se as cólicas das pernas forem um problema regular para você e parecer particularmente incômodas à noite, pode ser necessário ocasionalmente levar os analgésicos na hora de dormir para poder dormir. Lembre -se de que o uso regular de analgésicos não é recomendado e cólicas crônicas devem ser vistas por um médico. Às vezes, as cólicas das pernas ocorrem devido a deficiências de vitaminas e minerais, ou podem ser sintomas de outros problemas de saúde. Não adie a avaliação dos sintomas por um médico se as cólicas estão ocorrendo com frequência.