Como posso me livrar de uma cãibra muscular nas pernas?
Você pode se livrar de uma cãibra muscular nas pernas, também conhecida como cavalo charley, através do uso de gelo, massagem e elevação da perna. Outra coisa que você pode tentar ajudar a cãibras nas pernas são os exercícios de alongamento, mas esses exercícios devem ser continuados apenas se não causarem desconforto. Se você tiver cãibras musculares nas pernas durante a noite enquanto estiver tentando dormir, poderá aliviar a dor tomando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. Caso seus problemas com cãibras nas pernas sejam crônicos, consulte o seu médico para determinar a causa subjacente das cãibras.
O gelo é considerado uma das coisas mais úteis para usar nas cãibras nas pernas. Uma das razões pelas quais o gelo pode ser tão útil para eliminar a dor e o inchaço de uma cãibra muscular nas pernas é porque o frio pode contrair as veias dentro da perna, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo e diminuir o inchaço na área afetada. Cuidado para não aplicar o gelo diretamente na pele, pois existe o risco de queimaduras por congelamento quando o gelo é deixado por muito tempo. Antes de aplicar o gelo na perna, envolva-a em uma toalha para que o gelo não entre diretamente em contato com ela.
A massagem é outra maneira de se livrar de uma cãibra muscular nas pernas. Você pode fazer isso sozinho ou contratar alguém para ajudá-lo. A massagem pode ser especialmente útil logo após o exercício, e você pode considerar massagear as pernas regularmente após o exercício ou qualquer outro tipo de atividade extenuante. É possível que massagens regulares nas pernas também ajudem a prevenir cãibras musculares nas pernas, especialmente se forem feitas após o exercício.
Elevar a perna também pode ser útil para se livrar da cãibra muscular na perna. Você deve deitar-se de costas com a perna com cãibra elevada a um nível acima do seu coração. Isso fará com que o sangue da perna flua para o coração, o que deve ajudar a reduzir a dor e o inchaço da perna. Se você não achar muito doloroso, tente também sentar-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e esticar-se para a frente. Algumas pessoas afirmam que esse exercício de alongamento ajuda a se livrar das cãibras nos músculos das pernas.
Se as cãibras nas pernas são um problema comum para você e parecem particularmente incômodas à noite, pode ser necessário tomar analgésicos na hora de dormir para dormir. Lembre-se de que o uso regular de analgésicos não é recomendado, e as cãibras crônicas nas pernas devem ser observadas por um médico. Às vezes, ocorrem cãibras nas pernas devido a deficiências de vitaminas e minerais, ou podem ser sintomas de outros problemas de saúde. Não demore para que seus sintomas sejam avaliados por um médico se as cãibras ocorrerem com frequência.