Jak pozbyć się skurczu mięśni nóg?
Możesz pozbyć się skurczu mięśni nóg, powszechnie określanego jako konia Charleya, za pomocą lodu, masażu i wysokości nogi. Kolejną rzeczą, którą możesz chcieć pomóc skurczom nóg, są ćwiczenia rozciągające, ale ćwiczenia te powinny być kontynuowane tylko wtedy, gdy nie spowodują zwiększonego dyskomfortu. Jeśli dostaniesz skurcz mięśni nóg w nocy, gdy próbujesz spać, możesz złagodzić ból, przyjmując niesteroidowe leki przeciwzapalne. W przypadku, gdy twoje problemy z skurczami nóg są przewlekłe, możesz chcieć zobaczyć lekarza, aby określić podstawową przyczynę skurczów.
Lód jest uważany za jedną z najbardziej pomocnych rzeczy do użycia w skurczach nóg. Jednym z powodów, dla których lód może być tak pomocny w eliminowaniu bólu i obrzęku ze skurczu mięśni nóg, jest to, że zimno może zwężać żyły wewnątrz nogi, co może zmniejszyć przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk dotkniętego obszaru. Uważaj, aby nie nakładać lodu bezpośrednio na nartyn, ponieważ istnieje ryzyko, że odmroże wystąpi, gdy lód pozostaje zbyt długo. Przed nałożeniem lodu na nogę owinąć nogę w ręczniku, aby lód nie kontaktuje się z nim bezpośrednio.
Masaż to kolejny sposób na pozbycie się skurczu mięśni nóg. Możesz to zrobić samodzielnie lub sprawić, by ktoś ci pomógł. Masaż może być szczególnie pomocny tuż po ćwiczeniach i możesz rozważyć regularne masowanie nóg po ćwiczeniu lub innym rodzajem forsownej aktywności. Możliwe jest, że zwykłe masaże nóg mogą również pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni w nogach, szczególnie jeśli odbywają się one po ćwiczeniu.
Podniesienie nogi może być również przydatne do pozbycia się skurczu mięśni nóg. Powinieneś leżeć płasko na plecach z ciasną nogą podwyższoną do poziomu nad sercem. Zrobienie tego spowoduje, że krew w nodze będzie płynąć do twojego serca, co powinnoPomóż zmniejszyć ból i obrzęk nogi. Jeśli nie uważasz go za zbyt bolesne, możesz również spróbować usiąść na podłodze z nogami prosto przed tobą i rozciągnąć się do przodu. Niektóre osoby twierdzą, że to rozciąganie pomaga pozbyć się skurczów mięśni nóg.
Jeśli skurcze nóg są dla ciebie regularnym problemem i wydają się szczególnie uciążliwe w nocy, być może będziesz musiał od czasu do czasu przyjmować środki przeciwbólowe podczas snu, abyś mógł spać. Należy pamiętać, że lekarz nie zaleca się regularnego stosowania środków przeciwbólowych, a lekarz powinien zobaczyć przewlekłe skurcze nóg. Czasami skurcze nóg występują z powodu niedoborów witamin i minerałów lub mogą być objawami innych problemów zdrowotnych. Nie zwlekaj z oceną objawów przez lekarza, jeśli często występują skurcze.