Wie kann ich einen Beinmuskelkrampf loswerden?
Sie können einen Beinmuskelkrampf, der auch als Charley-Pferd bezeichnet wird, durch die Verwendung von Eis, Massage und Anhebung Ihres Beines loswerden. Eine andere Sache, die Sie vielleicht versuchen möchten, um Ihren Beinkrämpfen zu helfen, sind Dehnübungen. Diese Übungen sollten jedoch nur fortgesetzt werden, wenn sie Ihnen keine erhöhten Beschwerden bereiten. Wenn Sie nachts einen Beinmuskelkrampf bekommen, während Sie versuchen zu schlafen, können Sie möglicherweise die Schmerzen lindern, indem Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Falls Ihre Probleme mit Beinkrämpfen chronisch sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache der Krämpfe zu ermitteln.
Eis gilt als eines der hilfreichsten Mittel gegen Beinkrämpfe. Einer der Gründe, warum Eis bei der Beseitigung von Schmerzen und Schwellungen bei Beinmuskelkrämpfen so hilfreich sein kann, ist, dass die Erkältung die Venen im Bein verengen kann, wodurch die Durchblutung verringert und die Schwellung im betroffenen Bereich verringert werden kann. Achten Sie darauf, dass Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut auftragen, da die Gefahr von Erfrierungen besteht, wenn Sie das Eis zu lange stehen lassen. Wickeln Sie Ihr Bein in ein Handtuch, bevor Sie das Eis auf Ihr Bein auftragen, damit es nicht direkt mit dem Eis in Berührung kommt.
Massage ist ein weiterer Weg, um einen Beinmuskelkrampf loszuwerden. Sie können dies entweder selbst tun oder sich von jemandem helfen lassen. Massage kann gerade nach dem Training besonders hilfreich sein, und Sie können Ihre Beine regelmäßig nach dem Training oder jeder anderen anstrengenden Aktivität massieren. Es ist möglich, dass regelmäßige Beinmassagen auch dazu beitragen, Muskelkrämpfen in den Beinen vorzubeugen, insbesondere wenn sie nach dem Training durchgeführt werden.
Das Anheben Ihres Beines kann auch nützlich sein, um Ihre Beinmuskelkrämpfe loszuwerden. Sie sollten flach auf dem Rücken liegen und Ihr verkrampftes Bein auf eine Höhe über Ihrem Herzen heben. Wenn Sie dies tun, fließt das Blut in Ihrem Bein zu Ihrem Herzen, wodurch Schmerzen und Schwellungen in Ihrem Bein gelindert werden. Wenn Ihnen das nicht zu weh tut, können Sie auch versuchen, mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden zu sitzen und sich nach vorne zu strecken. Einige Leute behaupten, dass diese Dehnübung hilft, ihre Beinmuskelkrämpfe loszuwerden.
Wenn Beinkrämpfe ein regelmäßiges Problem für Sie sind und nachts besonders störend wirken, müssen Sie möglicherweise gelegentlich Schmerzmittel vor dem Schlafengehen einnehmen, damit Sie schlafen können. Denken Sie daran, dass die regelmäßige Anwendung von Schmerzmitteln nicht empfohlen wird und dass chronische Beinkrämpfe von einem Arzt behandelt werden sollten. Manchmal treten Beinkrämpfe aufgrund von Vitamin- und Mineralstoffmangel auf, oder sie können Symptome anderer Gesundheitsprobleme sein. Zögern Sie nicht, Ihre Symptome von einem Arzt untersuchen zu lassen, wenn die Krämpfe häufig auftreten.