Jak zkrátím dobu hojení zlomenin stresu?
Zlomenina stresu je běžným zraněním sportovců, protože je velmi často výsledkem opakovaného stresu na kostech nesoucích váhu. Jiným lidem, například trpícím osteoporózou, hrozí také fraktura stresu, a když dojde k fraktuře, zbytek je jedinou bezpečnou metodou léčení zlomeniny stresu. Kosti se opraví samy a čas, který je zapotřebí k tomu, aby se vyléčilo zlomeninu, záleží na tom, jak dlouho a důkladně pacient trpí, jakou stravu pacient dodržuje a jakou přirozenou odezvu na zranění může tělo vyrobit . Použití vzduchového odlitku a sledování stravy může v některých případech pomoci urychlit proces léčení zlomenin stresu.
Kosti přirozeně pracují na regeneraci a uzdravení, takže odpočinek umožní, aby kosti dělaly jen to, aniž by riskovaly opětovné zranění postižené oblasti. Návrat k fyzické aktivitě příliš brzy po zranění může ve skutečnosti zabránit hojení zlomenin stresu, takže je nejlepší se vyhnout fyzické aktivitě po dobu několika týdnů. Nosit vzduchový odlitek, v závislosti na místě poranění, může pomoci urychlit hojení zlomenin stresu tím, že podporuje průtok krve do postižené oblasti. Polstrované vzduchové buňky budou tlačit na kůži a kosti, čímž podporují průtok krve do poranění. Zavazadlo také omezí pohyblivost postižené oblasti a zabrání dalšímu zranění nebo zbytečnému namáhání oblasti.
Vápník a vitamín D mohou pomoci posílit kosti, takže užívání takových doplňků stravy nebo potravin bohatých na vápník a vitamín D může pomoci zabránit vzniku zlomenin stresu. Během zotavení může užívání těchto doplňků pomoci kostem rychleji se opravit, i když to u všech lidí není zaručeno. Ženy mají z těchto doplňků prospěch zejména, ačkoli každý, kdo uvažuje o změně své stravy, by se měl poradit s dietologem, aby určil nejlepší příjem vitamínů a minerálů pro zdraví kostí.
Posílení kostí může pomoci předcházet zlomeninám stresu a urychlit proces hojení zlomenin stresu, pokud dojde ke zranění. Nejlepší způsob, jak posílit kosti, je zvýšit hmotnost a stres, který mohou kosti při fyzickém cvičení nabrat. Takové zvýšení by mělo být prováděno pomalu a postupně, aby si kosti mohly zvyknout na nový kmen. Silnější kosti se promítají do menšího počtu zranění a když dojde ke zranění, silnější kost se pravděpodobně hojí rychleji.