Hoe kan ik de genezingstijd voor stressfracturen verkorten?
Een stressfractuur is een veel voorkomende blessure bij atleten omdat het heel vaak het resultaat is van een herhaalde stress op gewichtdragende botten. Andere mensen, zoals patiënten met osteoporose, lopen ook het risico op een stressfractuur en wanneer de fractuur optreedt, is rust de enige trefzekere methode voor stressfractuurgenezing. De botten zullen zichzelf herstellen, en de tijd die het kost om die genezing van stressfracturen te doen, hangt af van hoe lang en grondig de patiënt rust, wat voor soort dieet de patiënt volgt en wat voor natuurlijke reactie op letsel het lichaam van een persoon kan veroorzaken . Het gebruik van een luchtafgietsel en het volgen van het dieet kan in sommige gevallen het proces van genezing van stressfracturen versnellen.
Botten werken van nature om te regenereren en zichzelf te genezen, dus rust zal de botten in staat stellen precies dat te doen zonder opnieuw letsel aan het getroffen gebied te riskeren. Als u te snel na een blessure terugkeert, kunt u de genezing van stressfracturen eigenlijk voorkomen, dus het is het beste om gedurende enkele weken lichamelijke activiteit te voorkomen. Het dragen van een luchtafgietsel, afhankelijk van de locatie van het letsel, kan de genezingstijd van stressfracturen versnellen door de bloedstroom naar het getroffen gebied te bevorderen. De gevoerde luchtcellen zullen tegen de huid en botten drukken, waardoor de bloedtoevoer naar het letsel wordt bevorderd. De schoen beperkt ook de mobiliteit van het getroffen gebied, waardoor verder letsel of overmatige belasting van het gebied wordt voorkomen.
Calcium en vitamine D kunnen de botten helpen versterken, dus het nemen van dergelijke voedingssupplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D kan helpen voorkomen dat stressfracturen optreden. Tijdens het herstel kan het nemen van dergelijke supplementen de botten helpen zichzelf sneller te herstellen, hoewel dit niet bij alle mensen is gegarandeerd. Vooral vrouwen hebben baat bij dergelijke supplementen, hoewel elke persoon die overweegt zijn of haar dieet te veranderen, een diëtist moet raadplegen om de beste inname van vitamines en mineralen voor de gezondheid van de botten te bepalen.
Het versterken van de botten kan stressfracturen helpen voorkomen en het proces van genezing van stressfracturen versnellen als het letsel optreedt. De beste manier om botten te versterken is om de hoeveelheid gewicht en stress die de botten kunnen hebben tijdens lichamelijke inspanning te vergroten. Dergelijke stijgingen moeten langzaam en stapsgewijs worden gedaan om de botten aan de nieuwe soort te laten wennen. Sterkere botten vertalen zich in minder verwondingen, en wanneer een verwonding optreedt, zal een sterker bot waarschijnlijk sneller genezen.