Hoe kan ik de genezingstijd van de stress fracturen verkorten?
Een stressfractuur is een veel voorkomende verwonding bij atleten omdat het vaak het gevolg is van een herhaalde stress op gewichtdragende botten. Andere mensen, zoals patiënten van osteoporose, lopen ook het risico op een stressfractuur en wanneer de breuk optreedt, is rust de enige trefzekere methode voor genezing van stressfractuur. De botten zullen zichzelf herstellen, en de tijd die nodig is om te doen dat stressfractuurgenezing hangt af van hoe lang en grondig de patiënt rust, naar wat voor soort dieet de patiënt houdt aan en wat voor soort natuurlijke reactie op het lichaam van een individu kan produceren. Het gebruik van een luchtcast en monitoring van het dieet kan in sommige gevallen helpen het proces van stressfractuurgenezing te versnellen.
Botten werken natuurlijk om zichzelf te regenereren en te genezen, dus rust zal de botten in staat stellen dat te doen zonder de herinval te riskeren naar het getroffen gebied. Terugkeren naar fysieke activiteit te snel nadat een blessure de genezing van stressfracturen daadwerkelijk kan voorkomen, dus het is het beste om fysieke activiteit F te voorkomenof enkele weken. Het dragen van een luchtcast, afhankelijk van de locatie van het letsel, kan helpen bij het versnellen van de genezingstijd van de stressbreuk door de bloedstroom naar het getroffen gebied te bevorderen. De gevoerde luchtcellen zullen tegen de huid en botten drukken, waardoor de bloedstroom naar het letsel wordt bevorderd. De laars zal ook de mobiliteit van het getroffen gebied beperken, waardoor verder letsel of onnodige spanning op het gebied wordt voorkomen.
Calcium en vitamine D kunnen helpen bij het versterken van botten, dus het nemen van dergelijke voedingssupplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D kan helpen om stressfracturen te voorkomen. Tijdens herstel kan het nemen van dergelijke supplementen de botten helpen zichzelf sneller te repareren, hoewel dit niet bij alle mensen is gegarandeerd. Vrouwen zullen vooral profiteren van dergelijke supplementen, hoewel een persoon die overweegt zijn of haar dieet te veranderen een diëtist moet raadplegen om de beste inname van vitamines en mineralen voor bot te bepalengezondheid.
Het versterken van de botten kan helpen stressfracturen te voorkomen en het proces van stressfractuurgenezing te versnellen als het letsel optreden. De beste manier om botten te versterken, is door de hoeveelheid gewicht en stress te vergroten die de botten kunnen nemen tijdens lichamelijke oefeningen. Dergelijke stijgingen moeten langzaam en incrementeel worden gedaan om de botten te laten wennen aan de nieuwe stam. Sterkere botten vertalen zich in minder verwondingen, en wanneer er een letsel opkomt, zal een sterker bot waarschijnlijk sneller genezen.