Jak mogę skrócić czas gojenia złamań stresu?

Złamanie stresu jest powszechnym urazem wśród sportowców, ponieważ bardzo często jest wynikiem powtarzającego się stresu w kościach obciążających kości. Inni ludzie, tacy jak osoby cierpiące na osteoporozę, są również narażeni na złamanie stresu, a gdy nastąpi złamanie, odpoczynek jest jedyną pewną metodą gojenia się złamania stresu. Kości będą się naprawić, a czas potrzebny na to, że gojenie się złamań stresowych zależy od tego, jak długo i dokładnie odpoczywa cierpiący, jaki rodzaj diety jest przestrzegany i jaką naturalną reakcję na obrażenia może wytworzyć ciało jednostki. Korzystanie z odlewu powietrza i monitorowanie diety może pomóc w przyspieszeniu procesu gojenia się złamań stresowych w niektórych przypadkach. Kości

Naturalnie działają w celu regeneracji i leczenia, więc odpoczynek pozwoli kościom zrobić to bez ryzyka ponownego uszkodzenia dotkniętego obszaru. Powrót do aktywności fizycznej zbyt wcześnie po urazie może faktycznie zapobiec gojeniu złamania stresu, więc najlepiej jest uniknąć aktywności fizycznej flub kilka tygodni. Noszenie odlewu powietrza, w zależności od lokalizacji urazu, może pomóc w przyspieszeniu czasu gojenia się złamań stresowych poprzez promowanie przepływu krwi do dotkniętego obszaru. Wyściełane komórki powietrzne nacisną na skórę i kości, promując w ten sposób przepływ krwi do urazu. But ograniczy również mobilność dotkniętego obszaru, zapobiegając dalszemu obrażeniu lub nadmiernemu obciążeniu na obszarze.

Wapń i witamina D mogą pomóc wzmocnić kości, więc przyjmowanie takich suplementów diety lub żywności bogate w wapń i witaminę D może pomóc w zapobieganiu pęknięciom stresu. Podczas regeneracji przyjmowanie takich suplementów może pomóc kości szybciej się naprawić, choć nie jest to gwarantowane u wszystkich ludzi. Kobiety szczególnie skorzystają z takich suplementów, chociaż każda osoba rozważająca zmianę diety powinna skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia najlepszego spożycia witamin i minerałów na kościzdrowie.

Wzmocnienie kości może pomóc w zapobieganiu pęknięciom stresu i przyspieszeniu procesu gojenia się złamań stresowych w przypadku wystąpienia urazu. Najlepszym sposobem na wzmocnienie kości jest zwiększenie masy ciała i stres, jakie mogą przyjąć kości podczas ćwiczeń fizycznych. Takie wzrosty powinny odbywać się powoli i stopniowo, aby kości mogły przyzwyczaić się do nowego szczepu. Silniejsze kości przekładają się na mniej obrażeń, a gdy nastąpi obrażenia, silniejsza kość może się zagoić szybciej.