Jak mogę skrócić czas gojenia złamania stresu?

Złamanie stresowe jest częstym urazem wśród sportowców, ponieważ bardzo często jest wynikiem powtarzającego się obciążenia kości obciążających. Inne osoby, takie jak osoby cierpiące na osteoporozę, są również narażone na ryzyko złamania stresowego, a kiedy dojdzie do złamania, reszta jest jedyną niezawodną metodą leczenia złamania stresowego. Kości same się zregenerują, a czas potrzebny do wyleczenia złamania stresu zależy od tego, jak długo i dokładnie odpoczywa osoba cierpiąca, jakiego rodzaju dietę przestrzega i jaki rodzaj naturalnej reakcji na obrażenia może wytworzyć jednostka . Stosowanie rzutów powietrznych i monitorowanie diety może w niektórych przypadkach przyspieszyć proces gojenia się złamań.

Kości naturalnie pracują, aby się zregenerować i leczyć, więc odpoczynek pozwoli kościom zrobić to samo, bez ryzyka ponownego zranienia dotkniętego obszaru. Powrót do aktywności fizycznej zbyt wcześnie po urazie może faktycznie zapobiec gojeniu się złamań stresowych, dlatego najlepiej unikać aktywności fizycznej przez kilka tygodni. Noszenie opatrunku powietrznego, w zależności od miejsca urazu, może przyspieszyć czas gojenia się złamania stresowego, promując przepływ krwi do dotkniętego obszaru. Wyściełane komórki powietrzne będą dociskać skórę i kości, promując w ten sposób przepływ krwi do urazu. But ograniczy również mobilność dotkniętego obszaru, zapobiegając dalszym obrażeniom lub nadmiernemu obciążeniu tego obszaru.

Wapń i witamina D mogą pomóc wzmocnić kości, więc przyjmowanie takich suplementów diety lub pokarmów bogatych w wapń i witaminę D może pomóc w zapobieganiu pęknięciom stresowym. Podczas odzyskiwania, przyjmowanie takich suplementów może pomóc kościom szybciej się zregenerować, chociaż nie jest to zagwarantowane u wszystkich ludzi. Kobiety szczególnie skorzystają z takich suplementów, chociaż każda osoba rozważająca zmianę diety powinna skonsultować się z dietetykiem, aby ustalić najlepsze spożycie witamin i minerałów dla zdrowia kości.

Wzmocnienie kości może pomóc w zapobieganiu złamaniom naprężeniowym i przyspieszyć proces gojenia się złamań naprężeniowych w przypadku urazu. Najlepszym sposobem na wzmocnienie kości jest zwiększenie masy ciała i stresu, jaki kości mogą wytrzymać podczas ćwiczeń fizycznych. Takie wzrosty należy wykonywać powoli i stopniowo, aby umożliwić kościom przyzwyczajenie się do nowego szczepu. Silniejsze kości przekładają się na mniej obrażeń, a gdy dojdzie do urazu, silniejsza kość prawdopodobnie goi się szybciej.