Hvordan kan jeg forkorte helingstid for stressfraktur?

En stressfraktur er en almindelig skade blandt atleter, fordi det meget ofte er resultatet af en gentagen stress på vægtbærende knogler.Andre mennesker, såsom syge af osteoporose, risikerer også en stressfraktur, og når bruddet forekommer, er hvile den eneste Surefire -metode til heling af stressfraktur.Knoglerne reparerer sig selv, og den tid det tager at gøre den stressfrakturheling afhænger af, hvor længe og grundigt den lidende hviler, hvilken slags diæt den lidende klæber til, og hvilken slags naturlig respons på skade, som en enkeltpersoner kan producere.Brug af en luftstøbning og overvågning af kosten kan hjælpe med at fremskynde processen med at helbrede stressfrakturheling i nogle tilfælde.

Bones arbejder naturligvis med at regenerere og helbrede sig selv, så hvile vil give knoglerne mulighed for at gøre netop det uden at risikere genskade til detberørt område.At vende tilbage til fysisk aktivitet for snart efter en skade kan faktisk forhindre heling af stressfraktur, så det er bedst at undgå fysisk aktivitet i flere uger.At bære en luftstøbning, afhængigt af placeringen af skaden, kan hjælpe med at fremskynde stressfrakturhelingstid ved at fremme blodgennemstrømningen til det berørte område.De polstrede luftceller trykker mod huden og knoglerne og fremmer derved blodgennemstrømningen til skaden.Bagagerummet vil også begrænse mobiliteten i det berørte område og forhindre yderligere skade eller unødig belastning på området.

Calcium og D -vitamin kan hjælpe med at styrke knogler, så det at tage sådanne kosttilskud eller fødevarer, der er rig på calcium og D -vitaminfra forekommende.Under bedring kan det at tage sådanne kosttilskud hjælpe knoglerne med at reparere sig selv hurtigere, skønt dette ikke er garanteret hos alle mennesker.Kvinder er især sandsynligt, at de drager fordel af sådanne kosttilskud, skønt enhver person, der overvejer at ændre sin diæt, bør konsultere en diætist for at bestemme det bedste indtag af vitaminer og mineraler til knoglesundhed.

Styrke knoglerne kan hjælpe med at forhindre stressfrakturer og fremskynde processen med heling af stressfraktur, hvis skaden opstår.Den bedste måde at styrke knogler på er at øge mængden af vægt og understrege knoglerne kan tage under fysisk træning.Sådanne stigninger bør udføres langsomt og trinvis for at give knoglerne mulighed for at vænne sig til den nye stamme.Stærkere knogler oversættes til færre skader, og når en skade forekommer, vil en stærkere knogle sandsynligvis helbrede hurtigere.