Como posso reduzir o tempo de cicatrização de fraturas por estresse?

Uma fratura por estresse é uma lesão comum entre os atletas, porque muitas vezes é o resultado de um estresse repetido nos ossos de sustentação de peso. Outras pessoas, como pacientes da osteoporose, também correm risco de fratura por estresse e, quando a fratura ocorre, o descanso é o único método infalível de cicatrização de fratura por estresse. Os ossos se repararão, e o tempo necessário para fazer essa cicatrização de fraturas por estresse depende de quanto tempo e minuciosamente o sofredor repousa, a que tipo de dieta o sofredor está aderindo e a que tipo de resposta natural à lesão o corpo de um indivíduo pode produzir. O uso de um elenco de ar e o monitoramento da dieta pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de fraturas por estresse em alguns casos. Voltar à atividade física muito logo após uma lesão pode realmente impedir a cicatrização da fratura por estresse, por isso é melhor evitar a atividade física fou várias semanas. Usar um elenco de ar, dependendo da localização da lesão, pode ajudar a acelerar o tempo de cicatrização da fratura por estresse, promovendo o fluxo sanguíneo para a área afetada. As células aéreas acolchoadas pressionarão contra a pele e os ossos, promovendo o fluxo sanguíneo para a lesão. A bota também limitará a mobilidade da área afetada, impedindo mais lesões ou tensão indevida na área.

O cálcio e a vitamina D podem ajudar a fortalecer os ossos, portanto, tomar esses suplementos dietéticos ou alimentos ricos em cálcio e vitamina D pode ajudar a impedir que as fraturas por estresse ocorram. Durante a recuperação, tomar esses suplementos pode ajudar os ossos a se repararem mais rapidamente, embora isso não seja garantido em todas as pessoas. É provável que as mulheres se beneficiem de tais suplementos, embora qualquer pessoa que considere mudar sua dieta deve consultar um nutricionista para determinar a melhor ingestão de vitaminas e minerais para ossosaúde.

Fortalecimento dos ossos pode ajudar a evitar fraturas por estresse e acelerar o processo de cicatrização da fratura por estresse, caso ocorra a lesão. A melhor maneira de fortalecer os ossos é aumentar a quantidade de peso e o estresse que os ossos podem tomar durante o exercício físico. Tais aumentos devem ser feitos lenta e incrementalmente para permitir que os ossos se acostumem à nova tensão. Os ossos mais fortes se traduzem em menos lesões e, quando ocorre uma lesão, é provável que um osso mais forte se cure mais rápido.