Como posso reduzir o tempo de cura de fraturas por estresse?
Uma fratura por estresse é uma lesão comum entre atletas, porque muitas vezes é o resultado de um estresse repetido nos ossos que suportam peso. Outras pessoas, como as que sofrem de osteoporose, também correm o risco de sofrer uma fratura por estresse e, quando a fratura ocorre, o descanso é o único método infalível de recuperação de fraturas por estresse. Os ossos se reparam e o tempo necessário para curar a fratura por estresse depende de quanto tempo e profundidade o paciente descansa, que tipo de dieta o paciente está aderindo e que tipo de resposta natural à lesão o corpo de um indivíduo pode produzir . O uso de ar comprimido e o monitoramento da dieta podem ajudar a acelerar o processo de recuperação de fraturas por estresse em alguns casos.
Os ossos trabalham naturalmente para se regenerar e curar a si mesmos; portanto, o descanso permitirá que os ossos façam exatamente isso sem arriscar uma nova lesão na área afetada. Retornar à atividade física logo após uma lesão pode realmente impedir a cura de fraturas por estresse, por isso é melhor evitar a atividade física por várias semanas. O uso de ar comprimido, dependendo da localização da lesão, pode ajudar a acelerar o tempo de cicatrização das fraturas por estresse, promovendo o fluxo sanguíneo para a área afetada. As células de ar acolchoadas pressionam contra a pele e os ossos, promovendo assim o fluxo sanguíneo para a lesão. A bota também limitará a mobilidade da área afetada, evitando ferimentos adicionais ou tensão indevida na área.
O cálcio e a vitamina D podem ajudar a fortalecer os ossos; portanto, tomar suplementos alimentares ou alimentos ricos em cálcio e vitamina D pode ajudar a impedir a ocorrência de fraturas por estresse. Durante a recuperação, tomar esses suplementos pode ajudar os ossos a se recuperarem mais rapidamente, embora isso não seja garantido em todas as pessoas. As mulheres são especialmente propensas a se beneficiar desses suplementos, embora qualquer pessoa que esteja pensando em mudar sua dieta deva consultar um nutricionista para determinar a melhor ingestão de vitaminas e minerais para a saúde óssea.
O fortalecimento dos ossos pode ajudar a prevenir fraturas por estresse e acelerar o processo de recuperação de fraturas por estresse, caso ocorra uma lesão. A melhor maneira de fortalecer os ossos é aumentar a quantidade de peso e o estresse que os ossos podem suportar durante o exercício físico. Tais aumentos devem ser feitos lenta e incrementalmente para permitir que os ossos se acostumem à nova cepa. Ossos mais fortes se traduzem em menos lesões e, quando ocorre uma lesão, é provável que um osso mais forte se cure mais rapidamente.