Jak umlčím ruční křeče?

Několik přístupů lze použít k uvolnění křečí a k zabránění nebo snížení výskytu křečí v rukou. Pokud se ruční křeče stanou extrémně častými nebo těžkými, měl by být konzultován lékař, protože křeče mohou být známkou základního problému, který je třeba řešit. Pacienti by si také měli být vědomi toho, že určité léky, jako jsou chemoterapie léčiva, mohou způsobit křeče ruky, v takovém případě by se křeče měly diskutovat s lékařem spolu s dalšími vedlejšími účinky.

Pokud jsou ruční křeče vyvolány aktivitou, je nejlepším zastavit, aby se sval uvolnil. Někdy se křeče na ruce vyskytují náhodně a bez zjevné příčiny, v takovém případě jsou často způsobeny činnostmi, ke kterým došlo dříve, nebo držením rukou v nepříjemných pozicích. Za předpokladu, že ruce nejsou příliš bolestivé, aby se dotkly, může jemné protahování zmírnit křeče, stejně jako ohýbání a pohybující se prsty. Světelná masáž horkých míst může také pomoci s křečím v rukou.

Někteří peopLE zjistí, že použití teplého namočení nebo horkého komprese může zmírnit křeče. Teplo má tendenci povzbuzovat svaly k odpočinku, což jim umožňuje přestat křeče. Teplo může také usnadnit masírování a natažení ruky, aby se vypořádaly s křečemi. Užívání svalových relaxantů nebo analgetik, jako je aspirin, může také pomoci lidem vyrovnat se s ručními křečemi.

V některých případech lze křeče zmírnit pomocí ručního cvičení nebo stresového koule. Tyto nástroje jsou jemně stisknuty v ruce, aby povzbudily svaly k napjatému a uvolňování, s cílem vyřešit křeče. Ruční cvičení mohou být také používány rutinně ke snížení výskytu křečí, zejména u lidí, kteří se pravidelně zapojují do úkolů, které ruce pravidelně namáhají.

Některé preventivní přístupy k ručním křečím zahrnují nošení sprintů a podpůrných podpůrných během cvičení a jiných činností, nebo při spánku, spolu s pravidelně ohýbánímg a natahování rukou. Pisatelé, hudebníci a další lidé, kteří hodně používají ruce, by se měli snažit pamatovat, aby si každou hodinu přestávali každou hodinu, aby natáhli ruce a otřásli je s cílem snížit křeče a opakující se stresové zranění. Při práci na intenzivních úkolech je také důležité držet ruce v bezpečných pozicích.

Lidé, kteří zažívají křeče ruky způsobené artritidou, léky a neurologickými podmínkami, by se měli poradit s lékařem, aby hovořili o možnostech léčby. Léky a speciální cvičení mohou být schopny pomoci s křečím.