Jak uvolním křeče rukou?

K uvolnění křečí rukou a prevenci nebo snížení výskytu křečí v rukou lze použít několik přístupů. Pokud se křeče rukou stanou extrémně častými nebo závažnými, měl by být konzultován lékař, protože křeče mohou být známkou základního problému, který je třeba řešit. Pacienti by si také měli být vědomi toho, že určité léky, jako jsou chemoterapeutika, mohou způsobit křeče v rukou, v tomto případě by měly být křeče prodiskutovány s lékařem spolu s dalšími vedlejšími účinky.

Pokud jsou křeče rukou vyvolány nějakou aktivitou, je nejlepší zastavit se, aby se sval uvolnil. Někdy se křeče rukou vyskytují náhodně a bez zjevné příčiny. V takovém případě jsou často způsobeny činnostmi, ke kterým došlo dříve, nebo držením rukou v nepohodlných polohách. Za předpokladu, že ruce nejsou příliš bolestivé na to, aby se jich dotkly, jemné roztažení může zmírnit křeče, stejně jako může ohýbat a pohybovat prsty. Lehká masáž horkých míst může také pomoci při křečích v rukou.

Někteří lidé zjistí, že použití teplého máčení nebo horkého obkladu může zmírnit křeče rukou. Teplo má tendenci povzbuzovat svaly k relaxaci, což jim umožňuje zastavit se křeče. Teplo může také usnadnit masáž a natáhnout ruku při řešení křečí. Užívání svalových relaxancií nebo analgetik jako je aspirin může lidem také pomoci vyrovnat se s křečemi rukou.

V některých případech může být křeč zmírněna použitím ručního posilovače nebo stresového míče. Tyto nástroje jsou jemně stisknuty v ruce, aby povzbudily svaly k napjatosti a uvolnění, s cílem vyřešit křeč. Rukou mohou být také rutinně používány ke snížení výskytu křečí rukou, zejména u lidí, kteří se zabývají úkoly, které pravidelně namáhají ruce.

Některé preventivní přístupy k křečím rukou zahrnují nošení sprintu a podpěry během cvičení a dalších činností nebo při spánku, spolu s pravidelným protahováním a natahováním rukou. Typisté, hudebníci a další lidé, kteří hodně používají ruce, by se měli snažit zapamatovat si každou hodinu přestávky, aby natáhli ruce a setřásli je s cílem omezit křeče a opakovaná stresová zranění. Při práci na náročných úkolech je také důležité držet ruce v bezpečných polohách.

Lidé, kteří trpí křečemi rukou způsobenými artritidou, léky a neurologickými stavy, by se měli poradit s lékařem a hovořit o možnostech léčby. Léky a speciální cvičení mohou pomoci s křečemi.