Como alivio cãibras nas mãos?

Várias abordagens podem ser usadas para aliviar cãibras nas mãos e para prevenir ou reduzir a ocorrência de cãibras nas mãos. Se as cãibras nas mãos se tornarem extremamente frequentes ou graves, um médico deve ser consultado, pois as cãibras podem ser um sinal de um problema subjacente que precisa ser resolvido. Os pacientes também devem estar cientes de que certos medicamentos, como os quimioterápicos, podem causar cãibras nas mãos. Nesse caso, as cãibras devem ser discutidas com um médico juntamente com outros efeitos colaterais.

Se as cãibras nas mãos forem induzidas por uma atividade, a melhor coisa a fazer é parar para permitir que o músculo relaxe. Às vezes, as cãibras nas mãos ocorrem aleatoriamente, e sem causa aparente; nesse caso, geralmente são causadas por atividades que ocorreram mais cedo ou segurando as mãos em posições desconfortáveis. Supondo que as mãos não sejam muito dolorosas para serem tocadas, um alongamento suave pode aliviar as cãibras, assim como flexionar e mover os dedos. Uma leve massagem nos pontos quentes também pode ajudar com cãibras nas mãos.

Algumas pessoas acham que usar um molho quente ou uma compressa quente pode aliviar as cãibras nas mãos. O calor tende a incentivar os músculos a relaxar, permitindo que eles parem de cólicas. O calor também pode facilitar a massagem e esticar a mão para lidar com cãibras. Tomar relaxantes musculares ou analgésicos como aspirina também pode ajudar as pessoas a lidar com cãibras nas mãos.

Em alguns casos, a cãibra pode ser aliviada com o uso de um exercitador manual ou uma bola de esforço. Essas ferramentas são suavemente apertadas na mão para incentivar os músculos a tensionarem e liberarem, com o objetivo de resolver as cãibras. Exercitadores de mãos também podem ser usados ​​rotineiramente para reduzir a incidência de cãibras nas mãos, especialmente em pessoas que se envolvem em tarefas que sobrecarregam as mãos regularmente.

Algumas abordagens preventivas para as cãibras nas mãos incluem o uso de sprints e suportes durante o exercício e outras atividades, ou durante o sono, juntamente com flexões e alongamentos regulares das mãos. Datilógrafos, músicos e outras pessoas que usam muito as mãos devem se lembrar de fazer pausas a cada hora para esticar as mãos e sacudi-las com o objetivo de reduzir cólicas e lesões por esforço repetitivo. Também é importante manter as mãos em posições seguras enquanto trabalha em tarefas intensivas.

Pessoas que sofrem de cãibras nas mãos causadas por artrite, medicamentos e condições neurológicas devem consultar um médico para falar sobre as opções de tratamento. Medicamentos e exercícios especiais podem ajudar nas cólicas.