Hur lindrar jag handkramper?

Flera tillvägagångssätt kan användas för att lindra handkramper och för att förhindra eller minska förekomsten av kramper i händerna. Om handkramper blir extremt ofta eller allvarliga bör en läkare konsulteras, eftersom kramperna kan vara ett tecken på ett underliggande problem som måste åtgärdas. Patienter bör också vara medvetna om att vissa mediciner som kemoterapi kan orsaka handkramper, i vilket fall kramper bör diskuteras med en läkare tillsammans med andra biverkningar.

Om handkramper induceras av en aktivitet är det bästa att göra att stoppa för att låta muskeln slappna av. Ibland förekommer handkramper slumpmässigt och utan uppenbar orsak, i vilket fall de ofta orsakas av aktiviteter som tidigare inträffat eller genom att hålla händerna i obehagliga positioner. Om man antar att händerna inte är så smärtsamma för att bli berörda kan mild sträckning lindra kramperna, liksom att böja och flytta fingrarna. Lätt massage av heta ställen kan också hjälpa till att krama i händerna.

Vissa människor upplever att användning av en varm blöt eller en varm kompress kan underlätta handkramper. Värme tenderar att uppmuntra musklerna att slappna av, vilket gör att de kan sluta krama. Värmen kan också göra det lättare att massera och sträcka handen för att hantera kramper. Att ta muskelavslappnande medel eller smärtstillande läkemedel som aspirin kan också hjälpa människor att hantera handkramper.

I vissa fall kan krampen lindras med hjälp av en handövning eller stressboll. Dessa verktyg pressas försiktigt i handen för att uppmuntra musklerna att spändas och släppas, med målet att lösa krampen. Handövningar kan också användas rutinmässigt för att minska förekomsten av handkramper, särskilt hos personer som gör uppgifter som regelbundet anstränger händerna.

Vissa förebyggande tillvägagångssätt för handkramper inkluderar bära sprintar och stöd under träning och andra aktiviteter, eller medan du sover, tillsammans med att regelbundet böja och sträcka händerna. Typiker, musiker och andra människor som använder sina händer mycket bör försöka komma ihåg att ta pauser varje timme eller så för att sträcka ut händerna och skaka ut dem med målet att minska kramp och repetitiva stressskador. Det är också viktigt att hålla händerna i säkra positioner medan du arbetar med intensiva uppgifter.

Personer som upplever handkramper orsakade av artrit, mediciner och neurologiska tillstånd bör konsultera en läkare för att prata om behandlingsalternativ. Mediciner och speciella övningar kan hjälpa till att krampa.