¿Cómo alivio los calambres de mano?
Se pueden usar varios enfoques para aliviar los calambres de mano y para prevenir o reducir la aparición de calambres en las manos. Si los calambres manuales se vuelven extremadamente frecuentes o severos, se debe consultar a un médico, ya que los calambres pueden ser un signo de un problema subyacente que debe abordarse. Los pacientes también deben ser conscientes de que ciertos medicamentos, como los medicamentos de quimioterapia, pueden causar calambres manuales, en cuyo caso los calambres deben discutirse con un médico junto con otros efectos secundarios.
Si una actividad induce los calambres de mano, lo mejor es dejar de permitir que el músculo se relaje. A veces, los calambres de manos ocurren al azar, y sin causa aparente, en cuyo caso a menudo son causados por actividades que ocurrieron anteriormente, o tomando las manos en posiciones incómodas. Suponiendo que las manos no son demasiado dolorosas para ser tocadas, el estiramiento suave puede aliviar los calambres, al igual que flexionar y mover los dedos. El masaje ligero de los puntos calientes también puede ayudar con los calambres en las manos.
Algunas personasEncuentra que usar un remojo cálido o una compresa caliente puede aliviar los calambres de mano. El calor tiende a alentar a los músculos a relajarse, permitiéndoles dejar de calambres. El calor también puede facilitar el masaje y estirar la mano para lidiar con calambres. Tomar relajantes musculares o drogas analgésicas como la aspirina también puede ayudar a las personas a hacer frente a los calambres de mano.
En algunos casos, los calambres se pueden aliviar con el uso de un ejercitador manual o una bola de estrés. Estas herramientas se exprimen suavemente en la mano para alentar a los músculos a tensarse y liberarse, con el objetivo de resolver el calambre. Los ejercicios de manos también se pueden usar de forma rutinaria para reducir la incidencia de calambres manuales, especialmente en personas que participan en tareas que se esfuerzan regularmente.
Algunos enfoques preventivos para los calambres manuales incluyen usar sprints y soportes durante el ejercicio y otras actividades, o mientras duermen, junto con flexina regularmenteG y estirando las manos. Los mecanógrafos, los músicos y otras personas que usan mucho sus manos deben tratar de recordar tomar descansos cada hora más o menos para estirar las manos y sacudirlas con el objetivo de reducir los calambres y las lesiones repetitivas de estrés. También es importante tomar de las manos en posiciones seguras mientras trabaja en tareas intensivas.
Las personas que experimentan calambres de mano causados por artritis, medicamentos y afecciones neurológicas deben consultar a un médico para hablar sobre las opciones de tratamiento. Los medicamentos y los ejercicios especiales pueden ayudar con los calambres.