¿Cómo puedo aliviar los calambres en las manos?

Se pueden usar varios enfoques para aliviar los calambres en las manos y para prevenir o reducir la aparición de calambres en las manos. Si los calambres en las manos se vuelven extremadamente frecuentes o severos, se debe consultar a un médico, ya que los calambres pueden ser un signo de un problema subyacente que debe abordarse. Los pacientes también deben tener en cuenta que ciertos medicamentos, como los medicamentos de quimioterapia, pueden causar calambres en las manos, en cuyo caso los calambres deben discutirse con un médico junto con otros efectos secundarios.

Si una actividad induce calambres en las manos, lo mejor que puede hacer es detenerse para permitir que el músculo se relaje. A veces, los calambres en las manos ocurren al azar y sin causa aparente, en cuyo caso a menudo son causados ​​por actividades que ocurrieron antes o por tomarse de las manos en posiciones incómodas. Suponiendo que las manos no son demasiado dolorosas para ser tocadas, un estiramiento suave puede aliviar los calambres, al igual que flexionar y mover los dedos. El masaje ligero de los puntos calientes también puede ayudar con los calambres en las manos.

Algunas personas encuentran que usar un baño tibio o una compresa caliente puede aliviar los calambres en las manos. El calor tiende a alentar a los músculos a relajarse, lo que les permite detener los calambres. El calor también puede facilitar el masaje y estirar la mano para tratar los calambres. Tomar relajantes musculares o analgésicos como la aspirina también puede ayudar a las personas a lidiar con los calambres en las manos.

En algunos casos, los calambres pueden aliviarse con el uso de un ejercitador manual o una pelota antiestrés. Estas herramientas se aprietan suavemente en la mano para alentar a los músculos a tensarse y liberarse, con el objetivo de resolver el calambre. Los ejercitadores de manos también se pueden usar de forma rutinaria para reducir la incidencia de calambres en las manos, especialmente en personas que se dedican a tareas que tensan las manos de manera regular.

Algunos enfoques preventivos para los calambres en las manos incluyen usar sprints y apoyos durante el ejercicio y otras actividades, o mientras duerme, junto con flexionar y estirar las manos regularmente. Los mecanógrafos, músicos y otras personas que usan mucho sus manos deben tratar de recordar tomar descansos cada hora más o menos para estirar las manos y sacudirlas con el objetivo de reducir los calambres y las lesiones por estrés repetitivo. También es importante tomarse de las manos en posiciones seguras mientras se realizan tareas intensivas.

Las personas que experimentan calambres en las manos causados ​​por artritis, medicamentos y afecciones neurológicas deben consultar a un médico para hablar sobre las opciones de tratamiento. Los medicamentos y ejercicios especiales pueden ayudar con los calambres.