Jak złagodzić skurcze dłoni?
Można zastosować kilka metod łagodzenia skurczów dłoni oraz zapobiegania lub ograniczania występowania skurczów dłoni. Jeśli skurcze rąk stają się niezwykle częste lub ciężkie, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ skurcze mogą być oznaką podstawowego problemu, który należy rozwiązać. Pacjenci powinni również mieć świadomość, że niektóre leki, takie jak leki stosowane w chemioterapii, mogą powodować skurcze rąk, w takim przypadku skurcze należy omówić z lekarzem wraz z innymi skutkami ubocznymi.
Jeśli skurcze rąk są wywoływane przez aktywność, najlepiej jest zatrzymać się, aby umożliwić rozluźnienie mięśni. Czasami skurcze rąk występują losowo i bez wyraźnej przyczyny, w takim przypadku często są spowodowane wcześniejszymi czynnościami lub trzymaniem rąk w niewygodnych pozycjach. Zakładając, że dłonie nie są zbyt bolesne do dotknięcia, delikatne rozciąganie może złagodzić skurcze, podobnie jak zginanie i poruszanie palcami. Lekki masaż gorących miejsc może również pomóc w skurczach dłoni.
Niektóre osoby uważają, że stosowanie ciepłej kąpieli lub gorącego kompresu może złagodzić skurcze dłoni. Ciepło zachęca mięśnie do rozluźnienia, pozwalając im przestać kurczyć się. Ciepło może również ułatwić masaż i rozciąganie dłoni w celu radzenia sobie ze skurczami. Przyjmowanie środków zwiotczających mięśnie lub leków przeciwbólowych, takich jak aspiryna, może również pomóc ludziom poradzić sobie ze skurczami rąk.
W niektórych przypadkach skurcze można złagodzić za pomocą ćwiczącego lub piłki wysiłkowej. Narzędzia te są delikatnie ściskane w dłoni, aby zachęcić mięśnie do naprężenia i zwolnienia, w celu rozwiązania skurczu. Ćwiczenia ręczne mogą być również stosowane rutynowo, aby zmniejszyć częstość skurczów rąk, szczególnie u osób, które regularnie wykonują zadania obciążające dłonie.
Niektóre prewencyjne metody leczenia skurczów dłoni obejmują noszenie sprintu i wsparcia podczas ćwiczeń i innych czynności lub podczas snu, a także regularne zginanie i rozciąganie dłoni. Maszynistki, muzycy i inni ludzie, którzy często używają rąk, powinni pamiętać o robieniu przerw co godzinę, aby rozciągnąć ręce i uścisnąć je w celu zmniejszenia skurczów i powtarzających się urazów stresowych. Ważne jest również, aby trzymać ręce w bezpiecznych pozycjach podczas pracy nad intensywnymi zadaniami.
Ludzie, którzy doświadczają skurczów rąk spowodowanych zapaleniem stawów, lekami i stanami neurologicznymi, powinni skonsultować się z lekarzem w celu omówienia opcji leczenia. Leki i specjalne ćwiczenia mogą pomóc w skurczach.