Jak złagodzić skurcze ręczne?
Można zastosować kilka podejść do złagodzenia skurczów ręcznych oraz w celu zapobiegania lub zmniejszenia występowania skurczów w dłoni. Jeśli skurcze ręczne stają się niezwykle częste lub ciężkie, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ skurcze mogą być oznaką podstawowego problemu, który należy rozwiązać. Pacjenci powinni również zdawać sobie sprawę, że niektóre leki, takie jak leki chemioterapeutyczne, mogą powodować skurcze rąk, w którym to przypadku skurcze powinny być omawiane z lekarzem wraz z innymi skutkami ubocznymi.
Jeśli skurcze ręczne są indukowane przez aktywność, najlepszą rzeczą jest zatrzymanie się, aby mięsień się rozluźnij. Czasami skurcze rąk występują losowo i bez widocznej przyczyny, w którym to przypadku często są one spowodowane czynnościami, które miały miejsce wcześniej, lub trzymając ręce w niewygodnych pozycjach. Zakładając, że dłonie nie są zbyt bolesne, aby je dotknąć, delikatne rozciąganie może złagodzić skurcze, podobnie jak zginanie i poruszanie palcami. Lekki masaż gorących punktów może również pomóc w skurczu w dłoniach.
Niektórzy ludzieLe znajdź, że za pomocą ciepłego namocza lub gorącego kompresu może ułatwić skurcze ręczne. Ciepło zachęca mięśnie do relaksu, umożliwiając im przestanie skurcze. Ciepło może również ułatwić masowanie i rozciąganie dłoni, aby radzić sobie ze skurczami. Biorąc odpoczynek mięśni lub leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, może również pomóc ludziom radzić sobie z skurczami rękami.
W niektórych przypadkach skurcze można złagodzić przy użyciu ręcznego ćwiczącego lub piłki stresowej. Narzędzia te są delikatnie wciśnięte w dłoni, aby zachęcić mięśnie do napięcia i uwalniania, w celu rozwiązania skurczu. Ręczne ćwiczenia mogą być również używane rutynowo, aby zmniejszyć częstość skupień ręcznych, szczególnie u osób, które regularnie obciążają ręce.
Niektóre zapobiegawcze podejście do skurczów ręcznych obejmują noszenie sprintów i wsparcia podczas ćwiczeń i innych czynności lub podczas snu, a także regularnie elastykag i rozciąganie rąk. Czernicy, muzycy i inni ludzie, którzy często używają rąk, powinni pamiętać o robieniu przerw co godzinę, aby rozciągnąć dłonie i wytrząsnąć je w celu zmniejszenia skurczu i powtarzających się kontuzji stresu. Ważne jest również, aby trzymać ręce w bezpiecznych pozycjach podczas pracy nad intensywnymi zadaniami.
Ludzie, którzy doświadczają skurczów rąk spowodowanych zapaleniem stawów, lekami i stanami neurologicznymi, powinny skonsultować się z lekarzem w celu opowiedzenia o opcjach leczenia. Leki i specjalne ćwiczenia mogą pomóc w skurczu.