Comment soulager les crampes à la main?

Plusieurs approches peuvent être utilisées pour soulager les crampes aux mains et pour prévenir ou réduire la survenue de crampes aux mains. Si les crampes aux mains deviennent extrêmement fréquentes ou graves, consultez un médecin, car elles peuvent être le signe d’un problème sous-jacent à traiter. Les patients doivent également savoir que certains médicaments, tels que les médicaments de chimiothérapie, peuvent provoquer des crampes aux mains. Dans ce cas, les crampes doivent faire l'objet d'une discussion avec un médecin ainsi que d'autres effets indésirables.

Si une activité provoque des crampes à la main, la meilleure chose à faire est de s’arrêter pour permettre au muscle de se détendre. Parfois, les crampes aux mains se produisent de manière aléatoire et sans cause apparente. Dans ce cas, elles sont souvent causées par des activités survenues plus tôt ou par les mains qui se tiennent dans des positions inconfortables. En supposant que les mains ne soient pas trop douloureuses au toucher, un étirement doux peut soulager les crampes, tout comme une flexion et un mouvement des doigts. Un léger massage des points chauds peut également aider à réduire les crampes aux mains.

Certaines personnes s'aperçoivent que l'utilisation d'un bain chaud ou d'une compresse chaude peut soulager les crampes aux mains. La chaleur a tendance à encourager les muscles à se détendre, leur permettant de cesser les crampes. La chaleur peut également faciliter le massage et l’étirement de la main pour faire face aux crampes. Prendre des relaxants musculaires ou des analgésiques comme l'aspirine peut également aider les personnes à faire face aux crampes aux mains.

Dans certains cas, les crampes peuvent être atténuées avec l'utilisation d'un exerciseur de main ou d'une balle anti-stress. Ces outils sont doucement pressés dans la main pour encourager les muscles à se contracter et à se relâcher, dans le but de résoudre le problème des crampes. Les exerciseurs de mains peuvent également être utilisés régulièrement pour réduire l'incidence de crampes aux mains, en particulier chez les personnes qui effectuent des tâches qui sollicitent régulièrement les mains.

Certaines approches préventives des crampes aux mains comprennent le port de sprints et de supports pendant l'exercice et d'autres activités, ou pendant le sommeil, ainsi que la flexion et l'étirement réguliers des mains. Les dactylos, les musiciens et les autres personnes qui utilisent beaucoup leurs mains devraient essayer de se rappeler de prendre des pauses toutes les heures environ pour les dégourdir et les secouer dans le but de réduire les crampes et les traumatismes liés au stress répétitif. Il est également important de garder la main dans des positions sûres lors de tâches intensives.

Les personnes souffrant de crampes aux mains causées par l'arthrite, les médicaments et des problèmes neurologiques devraient consulter un médecin pour discuter des options de traitement. Les médicaments et les exercices spéciaux peuvent aider à soulager les crampes.