Wie lindere ich Handkrämpfe?

Mehrere Ansätze können verwendet werden, um Handkrämpfe zu lindern und das Auftreten von Krämpfen in den Händen zu verhindern oder zu verringern. Wenn Handkrämpfe extrem häufig oder schwerwiegend werden, sollte ein Arzt konsultiert werden, da die Krämpfe ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein können, das angegangen werden muss. Die Patienten sollten sich auch bewusst sein, dass bestimmte Medikamente wie Chemotherapie -Medikamente Handkrämpfe verursachen können. In diesem Fall sollten Krämpfe mit einem Arzt zusammen mit anderen Nebenwirkungen besprochen werden. Manchmal treten zufällig Handkrämpfe und ohne offensichtliche Ursache auf, in diesem Fall werden sie häufig durch Aktivitäten verursacht, die zuvor aufgetreten sind oder durch Hände in unangenehmen Positionen Hände halten. Unter der Annahme, dass die Hände nicht zu schmerzhaft sind, um berührt zu werden, kann das sanfte Stretching die Krämpfe lindern, ebenso wie das Biegen und Bewegen der Finger. Leichte Massage von Hot Spots kann auch beim Krämpfen in den Händen helfen.

Einige MenschenIch finde, dass die Verwendung eines warmen Einweichens oder einer heißen Kompresse Handkrämpfe lindern kann. Wärme neigt dazu, die Muskeln zum Entspannen zu ermutigen und es ihnen zu verhindern, dass sie aufhören, Krämpfe zu kräusieren. Die Wärme kann es auch erleichtern, die Hand zu massieren und zu dehnen, um mit Krämpfen umzugehen. Muskelrelaxantien oder Analgetika wie Aspirin können Menschen auch helfen, mit Handkrämpfen umzugehen.

In einigen Fällen kann Krämpfe durch die Verwendung eines Hand -Trainings oder eines Stresstballs gelindert werden. Diese Werkzeuge werden sanft in der Hand gepresst, um die Muskeln zu spannen und freizusetzen, um das Krampf zu lösen. Handübungen können auch routinemäßig verwendet werden, um die Inzidenz von Handkrämpfungen zu verringern, insbesondere bei Menschen, die sich an Aufgaben tätigen, die die Hände regelmäßig belasten.

Einige vorbeugende Ansätze für Handkrämpfe sind das Tragen von Sprints und Stützen während des Trainings und in anderen Aktivitäten oder beim Schlafen zusammen mit regelmäßig Flexing und die Hände strecken. Schreibkräfte, Musiker und andere Menschen, die ihre Hände viel benutzen, sollten versuchen, sich zu erinnern, jede Stunde Pausen einzulegen, um die Hände zu strecken und sie mit dem Ziel zu schütteln, Krämpfe und sich wiederholende Stressverletzungen zu reduzieren. Es ist auch wichtig, die Hände in sicheren Positionen zu halten, während sie an intensiven Aufgaben arbeiten.

Menschen mit Handkrämpfen, die durch Arthritis, Medikamente und neurologische Erkrankungen verursacht werden, sollten einen Arzt konsultieren, um über Behandlungsoptionen zu sprechen. Medikamente und besondere Übungen können möglicherweise beim Krämpfen helfen.