Wie kann ich Handkrämpfe lindern?

Es gibt verschiedene Ansätze, um Handkrämpfe zu lindern und das Auftreten von Krämpfen in den Händen zu verhindern oder zu verringern. Wenn Handkrämpfe extrem häufig oder schwerwiegend werden, sollte ein Arzt konsultiert werden, da die Krämpfe ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein können, das behoben werden muss. Die Patienten sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass bestimmte Medikamente wie Chemotherapeutika Handkrämpfe verursachen können. In diesem Fall sollten Krämpfe zusammen mit anderen Nebenwirkungen mit einem Arzt besprochen werden.

Wenn Handkrämpfe durch eine Aktivität hervorgerufen werden, sollten Sie am besten aufhören, damit sich die Muskeln entspannen können. Manchmal treten Handkrämpfe willkürlich und ohne ersichtlichen Grund auf. In diesem Fall sind sie häufig auf frühere Aktivitäten oder auf das Halten von Händen in unbequemen Positionen zurückzuführen. Vorausgesetzt, dass die Hände nicht zu schmerzhaft sind, um berührt zu werden, kann ein sanftes Strecken die Krämpfe lindern, ebenso wie das Biegen und Bewegen der Finger. Leichte Massage von Hot Spots kann auch bei Krämpfen in den Händen helfen.

Einige Leute finden, dass die Verwendung eines warmen Bades oder einer heißen Kompresse Handkrämpfe lindern kann. Wärme regt die Muskeln dazu an, sich zu entspannen, wodurch sie mit Krämpfen aufhören können. Die Wärme kann es auch einfacher machen, die Hand zu massieren und zu dehnen, um mit Krämpfen umzugehen. Die Einnahme von Muskelrelaxantien oder Analgetika wie Aspirin kann auch bei der Bewältigung von Handkrämpfen hilfreich sein.

In einigen Fällen können Krämpfe mit einem Handtrainer oder einem Stressball gelindert werden. Diese Werkzeuge werden leicht in die Hand gedrückt, um die Muskeln zum Spannen und Lösen zu ermutigen, mit dem Ziel, den Krampf zu lösen. Handtrainer können auch routinemäßig eingesetzt werden, um das Auftreten von Handkrämpfen zu verringern, insbesondere bei Personen, die sich an Aufgaben beteiligen, die die Hände regelmäßig belasten.

Einige vorbeugende Maßnahmen gegen Handkrämpfe umfassen das Tragen von Sprints und Stützen während des Trainings und anderer Aktivitäten oder während des Schlafens sowie das regelmäßige Beugen und Strecken der Hände. Schreibkräfte, Musiker und andere Personen, die häufig mit den Händen arbeiten, sollten daran denken, etwa jede Stunde Pausen einzulegen, um die Hände zu strecken und sie herauszuschütteln, mit dem Ziel, Krämpfe und Verletzungen durch wiederholten Stress zu reduzieren. Es ist auch wichtig, die Hände in sicheren Positionen zu halten, wenn Sie an intensiven Aufgaben arbeiten.

Menschen, die an Handkrämpfen leiden, die durch Arthritis, Medikamente und neurologische Erkrankungen verursacht werden, sollten einen Arzt konsultieren, um über die Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen. Medikamente und spezielle Übungen können bei Krämpfen hilfreich sein.