手のけいれんを緩和する方法は？

いくつかのアプローチを使用して、手のけいれんを軽減し、手のけいれんの発生を防止または軽減することができます。 手のけいれんが非常に頻繁または重度になった場合、けいれんは対処する必要がある根本的な問題の兆候である可能性があるため、医師に相談する必要があります。 患者はまた、化学療法薬などの特定の薬物が手のけいれんを引き起こす可能性があることに注意する必要があります。この場合、けいれんは他の副作用とともに医師と話し合う必要があります。

手のけいれんが活動によって誘発された場合、やるべきことは、筋肉をリラックスさせるために停止することです。 手のけいれんはランダムに発生し、明らかな原因はありませんが、その場合は、しばしば以前に発生した活動や不快な位置に手をかざすことによって引き起こされます。 手が触れるほど痛みがないと仮定すると、指を曲げたり動かしたりするのと同様に、穏やかにストレッチするとけいれんを和らげることができます。 ホットスポットの軽いマッサージは、手のけいれんにも役立ちます。

一部の人々は、温かい浸漬または熱い湿布を使用すると、手のけいれんを緩和できることを発見します。 暖かさは筋肉の弛緩を促し、筋肉のけいれんを止める傾向があります。 暖かさは、けいれんに対処するために、マッサージと手を伸ばしやすくすることもできます。 筋弛緩薬またはアスピリンなどの鎮痛薬を服用すると、手のけいれんに対処するのにも役立ちます。

場合によっては、ハンドエクササイザーまたはストレスボールを使用するとけいれんを緩和できます。 これらのツールは、痙攣を解決することを目的として、筋肉を緊張させて解放するように手で優しく絞っています。 ハンドエクササイザーはまた、特に定期的に手を緊張させる仕事に従事する人々において、手のけいれんの発生を減らすために日常的に使用することができます。

手のけいれんに対する予防的アプローチには、運動やその他の活動中、または睡眠中にスプリントとサポートを着用すること、および定期的に手を曲げたり伸ばしたりすることが含まれます。 タイピスト、ミュージシャン、その他の手を頻繁に使用する人は、けいれんや繰り返しのストレスによる怪我を減らすことを目的として、1時間ごとに休憩を取って手を伸ばし、手を振ることを忘れないでください。 また、集中的な作業に取り組むときは、安全な位置に手を置くことが重要です。

関節炎、薬物療法、および神経学的状態によって引き起こされる手のけいれんを経験する人々は、治療の選択肢について話すために医師に相談する必要があります。 薬や特別な運動がけいれんに役立つ可能性があります。