Hvordan avlaster jeg håndkramper?

Flere tilnærminger kan brukes til å lindre håndkramper, og for å forhindre eller redusere forekomsten av kramper i hendene. Hvis håndkramper blir ekstremt hyppige eller alvorlige, bør lege konsulteres, da krampene kan være et tegn på et underliggende problem som må løses. Pasienter bør også være klar over at visse medisiner som cellegiftmedisiner kan forårsake kramper i hånden, i så fall kramper bør diskuteres med en lege sammen med andre bivirkninger.

Hvis håndkramper blir indusert av en aktivitet, er det beste å gjøre for å stoppe for å la muskelen slappe av. Noen ganger forekommer håndkramper tilfeldig, og uten noen åpenbar årsak, i hvilket tilfelle de ofte er forårsaket av aktiviteter som skjedde tidligere, eller ved å holde hender i ubehagelige stillinger. Forutsatt at hendene ikke er for smertefulle til å bli berørt, kan skånsom strekking lindre krampene, og det samme kan bøye og bevege fingrene. Lett massasje av varme flekker kan også hjelpe med krampe i hendene.

Noen mennesker opplever at bruk av en varm suge eller en varm komprimering kan lette håndkramper. Varme har en tendens til å oppmuntre musklene til å slappe av, slik at de kan stoppe krampe. Varmen kan også gjøre det lettere å massere og strekke hånden for å takle kramper. Å ta muskelavslappende midler eller smertestillende medisiner som aspirin kan også hjelpe folk til å takle håndkramper.

I noen tilfeller kan kramper lindres ved bruk av en håndtrener eller stressball. Disse verktøyene blir klemt forsiktig i hånden for å oppmuntre musklene til å anspente og løslate, med mål om å løse krampen. Håndutøvere kan også brukes rutinemessig for å redusere forekomsten av håndkramper, spesielt hos personer som driver med oppgaver som anstrenger hendene regelmessig.

Noen forebyggende tilnærminger til håndkramper inkluderer bruk av spurter og støtter under trening og andre aktiviteter, eller mens du sover, sammen med å bøye og strekke hendene regelmessig. Typikere, musikere og andre mennesker som bruker hendene sine mye, bør prøve å huske å ta pauser hver time eller så for å strekke ut hendene og riste dem ut med målet om å redusere kramper og repetitive stressskader. Det er også viktig å holde hender i trygge stillinger mens du jobber med intensive oppgaver.

Personer som opplever håndkramper forårsaket av leddgikt, medisiner og nevrologiske forhold, bør oppsøke lege for å snakke om behandlingsalternativer. Medisiner og spesielle øvelser kan være i stand til å hjelpe med kramper.