Come posso alleviare i crampi delle mani?

È possibile utilizzare diversi approcci per alleviare i crampi delle mani e per prevenire o ridurre il verificarsi di crampi nelle mani. Se i crampi a mano diventano estremamente frequenti o gravi, un medico dovrebbe essere consultato, poiché i crampi possono essere un segno di un problema sottostante che deve essere affrontato. I pazienti dovrebbero anche essere consapevoli del fatto che alcuni farmaci come i farmaci chemioterapici possono causare crampi a mano, nel qual caso i crampi dovrebbero essere discussi con un medico insieme ad altri effetti collaterali.

Se i crampi a mano sono indotti da un'attività, la cosa migliore da fare è smettere di consentire al muscolo di rilassarsi. A volte i crampi a mano si verificano in modo casuale e senza causa apparente, nel qual caso sono spesso causate da attività che si sono verificate in precedenza o tenendosi per mano in posizioni scomode. Supponendo che le mani non siano troppo dolorose per essere toccate, lo stretching delicato può alleviare i crampi, così come la flessione e lo spostamento delle dita. Il massaggio leggero dei punti caldi può anche aiutare con i crampi nelle mani.

Alcuni peopLe scoprire che l'uso di un bagnante caldo o un impacco caldo può alleviare i crampi a mano. Il calore tende a incoraggiare i muscoli a rilassarsi, permettendo loro di smettere di crampi. Il calore può anche rendere più facile massaggiare e allungare la mano per affrontare i crampi. Assumere rilassanti muscolari o farmaci analgesici come l'aspirina può anche aiutare le persone a far fronte ai crampi delle mani.

In alcuni casi, i crampi possono essere alleviati con l'uso di un esercizio di mano o una palla da stress. Questi strumenti sono delicatamente schiacciati nella mano per incoraggiare i muscoli a tese e al rilascio, con l'obiettivo di risolvere il crampi. Gli esercizi a mano possono anche essere utilizzati su base di routine per ridurre l'incidenza dei crampi a mano, specialmente nelle persone che si impegnano in compiti che sforzano le mani su base regolare.

Alcuni approcci preventivi ai crampi a mano includono indossare sprint e supporti durante l'esercizio e altre attività, o durante il sonno, insieme a flexin regolarmenteG e allungando le mani. Disorse, musicisti e altre persone che usano molto le mani dovrebbero cercare di ricordare di fare pause ogni ora o giù di lì per allungare le mani e scuoterle con l'obiettivo di ridurre i crampi e le lesioni da stress ripetitive. È anche importante tenere le mani in posizioni sicure mentre si lavora su compiti intensivi.

Le persone che sperimentano crampi a mano causati da artrite, farmaci e condizioni neurologiche dovrebbero consultare un medico per parlare di opzioni terapeutiche. I farmaci e gli esercizi speciali possono essere in grado di aiutare con i crampi.