Come posso alleviare i crampi alle mani?
Diversi approcci possono essere utilizzati per alleviare i crampi alle mani e per prevenire o ridurre l'insorgenza di crampi nelle mani. Se i crampi alle mani diventano estremamente frequenti o gravi, è necessario consultare un medico, poiché i crampi possono essere un segno di un problema di base che deve essere affrontato. I pazienti devono anche essere consapevoli che alcuni farmaci come i farmaci chemioterapici possono causare crampi alle mani, nel qual caso i crampi dovrebbero essere discussi con un medico insieme ad altri effetti collaterali.
Se i crampi alle mani sono indotti da un'attività, la cosa migliore da fare è fermarsi per consentire al muscolo di rilassarsi. A volte i crampi alle mani si verificano in modo casuale e senza una causa apparente, nel qual caso sono spesso causati da attività che si sono verificate in precedenza o tenendosi per mano in posizioni scomode. Supponendo che le mani non siano troppo dolorose per essere toccate, un leggero allungamento può alleviare i crampi, così come flettere e muovere le dita. Il leggero massaggio dei punti caldi può anche aiutare con i crampi alle mani.
Alcune persone trovano che l'uso di un bagno caldo o un impacco caldo può alleviare i crampi alle mani. Il calore tende a incoraggiare i muscoli a rilassarsi, permettendo loro di fermare i crampi. Il calore può anche facilitare il massaggio e allungare la mano per affrontare i crampi. L'assunzione di miorilassanti o farmaci analgesici come l'aspirina può anche aiutare le persone a far fronte ai crampi alle mani.
In alcuni casi, i crampi possono essere alleviati con l'uso di un attrezzo ginnico o una palla antistress. Questi strumenti vengono delicatamente schiacciati nella mano per incoraggiare i muscoli a contrarsi e rilasciarsi, con l'obiettivo di risolvere i crampi. Gli esercitatori manuali possono anche essere utilizzati su base regolare per ridurre l'incidenza dei crampi alle mani, specialmente nelle persone che svolgono attività che sforzano le mani su base regolare.
Alcuni approcci preventivi ai crampi alle mani includono l'uso di sprint e supporti durante l'esercizio e altre attività, o durante il sonno, oltre a flettere e allungare regolarmente le mani. Dattilografi, musicisti e altre persone che usano molto le loro mani dovrebbero cercare di ricordare di fare delle pause ogni ora circa per allungare le mani e scuoterle con l'obiettivo di ridurre i crampi e le lesioni da stress ripetitivo. È anche importante tenere le mani in posizioni sicure mentre si lavora su compiti intensi.
Le persone che soffrono di crampi alle mani causati da artrite, farmaci e condizioni neurologiche dovrebbero consultare un medico per parlare delle opzioni di trattamento. Farmaci ed esercizi speciali possono essere di aiuto per i crampi.