Hvordan aflaster jeg håndkramper?

Flere fremgangsmåder kan bruges til at lindre håndkramper og for at forhindre eller reducere forekomsten af ​​kramper i hænderne. Hvis håndkramper bliver ekstremt hyppige eller svære, skal en læge konsulteres, da kramperne kan være et tegn på et underliggende problem, der skal løses. Patienter bør også være opmærksomme på, at visse medikamenter, såsom kemoterapi-medikamenter, kan forårsage håndkramper, i hvilket tilfælde kramper skal diskuteres med en læge sammen med andre bivirkninger.

Hvis håndkramper induceres af en aktivitet, er det bedste at stoppe for at lade musklen slappe af. Undertiden forekommer håndkramper tilfældigt og uden nogen åbenbar årsag, i hvilket tilfælde de ofte er forårsaget af aktiviteter, der har fundet sted tidligere, eller ved at holde hænderne i ubehagelige positioner. Hvis man antager, at hænderne ikke er for smertefulde til at blive berørt, kan blid strækning aflaste kramperne, og det samme kan bøje og bevæge fingrene. Let massage af varme pletter kan også hjælpe med kramper i hænderne.

Nogle mennesker finder ud af, at brug af en varm blød eller en varm komprimering kan lette håndkramper. Varme har en tendens til at tilskynde muskler til at slappe af, hvilket tillader dem at stoppe kramper. Varmen kan også gøre det lettere at massere og strække hånden til at håndtere kramper. At tage muskelafslappende midler eller smertestillende medicin som aspirin kan også hjælpe folk med at håndtere kramper.

I nogle tilfælde kan kramper lindres ved brug af en håndtræner eller stresskugle. Disse værktøjer presses forsigtigt i hånden for at tilskynde musklerne til at spænde og løsne med det mål at løse krampen. Håndøvere kan også bruges rutinemæssigt for at reducere forekomsten af ​​håndkramper, især hos mennesker, der udfører opgaver, som regelmæssigt anstrenger hænderne.

Nogle forebyggende tilgange til håndkramper inkluderer at bære sprints og understøtter under træning og andre aktiviteter, eller mens du sover, sammen med regelmæssigt at bøje og strække hænderne. Typikere, musikere og andre mennesker, der bruger deres hænder meget, bør prøve at huske at tage pauser hver times tid for at strække hænderne og ryste dem ud med målet om at reducere kramper og gentagne stressskader. Det er også vigtigt at holde hænder i sikre positioner, mens man arbejder med intensive opgaver.

Mennesker, der oplever håndkramper forårsaget af gigt, medicin og neurologiske tilstande, bør konsultere en læge for at tale om behandlingsmuligheder. Medicin og specielle øvelser kan muligvis hjælpe med kramper.