Hoe verlicht ik handkrampen?
Verschillende benaderingen kunnen worden gebruikt om handkrampen te verlichten en om het optreden van krampen in de handen te voorkomen of te verminderen. Als handkrampen extreem frequent of ernstig worden, moet een arts worden geraadpleegd, omdat de krampen een teken kunnen zijn van een onderliggend probleem dat moet worden aangepakt. Patiënten moeten zich er ook van bewust zijn dat bepaalde medicijnen, zoals chemotherapie, handkrampen kunnen veroorzaken, in welk geval krampen met een arts moeten worden besproken, samen met andere bijwerkingen.
Als handkrampen worden veroorzaakt door een activiteit, kunt u het beste stoppen om de spier te laten ontspannen. Soms treden krampen willekeurig op, zonder duidelijke oorzaak, in welk geval ze vaak worden veroorzaakt door activiteiten die eerder plaatsvonden, of door handen in ongemakkelijke posities te houden. Ervan uitgaande dat de handen niet te pijnlijk zijn om te worden aangeraakt, kan zacht strekken de krampen verlichten, evenals buigen en bewegen van de vingers. Lichte massage van hotspots kan ook helpen bij krampen in de handen.
Sommige mensen vinden dat het gebruik van een warme soak of een warm kompres handkrampen kan verlichten. Warmte stimuleert spieren om te ontspannen, waardoor ze kunnen stoppen met krampen. De warmte kan het ook gemakkelijker maken om de hand te masseren en te strekken om krampen te behandelen. Het gebruik van spierverslappers of pijnstillers zoals aspirine kan mensen ook helpen bij het omgaan met handkrampen.
In sommige gevallen kan krampen worden verlicht door het gebruik van een handtrainer of stressbal. Deze hulpmiddelen worden zachtjes in de hand gedrukt om de spieren aan te spannen en los te laten, met als doel de kramp op te lossen. Handtrainers kunnen ook routinematig worden gebruikt om het optreden van handkrampen te verminderen, met name bij mensen die taken uitvoeren die de handen regelmatig belasten.
Sommige preventieve benaderingen van handkrampen omvatten het dragen van sprints en steunen tijdens inspanning en andere activiteiten, of tijdens het slapen, samen met regelmatig buigen en strekken van de handen. Typisten, muzikanten en andere mensen die veel hun handen gebruiken, moeten proberen te onthouden om elk uur een pauze te nemen om de handen te strekken en uit te schudden met als doel krampen en repetitieve stressletsels te verminderen. Het is ook belangrijk om handen in veilige posities te houden tijdens het werken aan intensieve taken.
Mensen die last hebben van handkrampen veroorzaakt door artritis, medicijnen en neurologische aandoeningen, moeten een arts raadplegen om over behandelingsopties te praten. Medicijnen en speciale oefeningen kunnen mogelijk helpen bij krampen.