Hoe verlicht ik handkrampen?

Verschillende benaderingen kunnen worden gebruikt om handkrampen te verlichten en om het optreden van krampen in de handen te voorkomen of te verminderen.Als handkrampen extreem frequent of ernstig worden, moet een arts worden geraadpleegd, omdat de krampen een teken kunnen zijn van een onderliggend probleem dat moet worden aangepakt.Patiënten moeten zich er ook van bewust zijn dat bepaalde medicijnen zoals chemotherapie -geneesmiddelen handkrampen kunnen veroorzaken, in welk geval krampen moeten worden besproken met een arts samen met andere bijwerkingen.

Als handkrampen worden geïnduceerd door een activiteit, is het beste wat u moet doen,Om te stoppen om de spier te laten ontspannen.Soms komen handkrampen willekeurig voor, en zonder duidelijke oorzaak, in welk geval ze vaak worden veroorzaakt door activiteiten die eerder plaatsvonden, of door hand in handen in ongemakkelijke posities.Ervan uitgaande dat de handen niet te pijnlijk zijn om aangeraakt te worden, kan zachte rekken de krampen verlichten, net als het buigen en verplaatsen van de vingers.Lichte massage van hotspots kan ook helpen bij het krampen in de handen.

Sommige mensen vinden dat het gebruik van een warme duik of een hete kompres handkrampen kan verlichten.Warmte heeft de neiging om spieren aan te moedigen om te ontspannen, waardoor ze kunnen stoppen met krampen.De warmte kan het ook gemakkelijker maken om de hand te masseren en de hand uit te strekken om met krampen aan te pakken.Het nemen van spierverslappers of analgetische medicijnen zoals aspirine kan ook mensen helpen omgaan met handkrampen.

In sommige gevallen kan krampen worden verlicht met het gebruik van een handbeoefenaar of stressbal.Deze tools worden voorzichtig in de hand geperst om de spieren aan te moedigen om gespannen en los te laten, met als doel de kramp op te lossen.Handoefeners kunnen ook routinematig worden gebruikt om de incidentie van handkrampen te verminderen, vooral bij mensen die taken uitvoeren die de handen op regelmatige basis drukken.

Sommige preventieve benaderingen van handkrampen omvatten het dragen van sprints en ondersteuning tijdens het sporten enAndere activiteiten, of tijdens het slapen, samen met het regelmatig buigen en strekken van de handen.Typisten, muzikanten en andere mensen die hun handen veel gebruiken, moeten proberen te onthouden om elk uur pauzes te nemen om de handen te strekken en ze eruit te schudden met het doel om krampen en repetitieve stressletsels te verminderen.Het is ook belangrijk om hand in veilige posities vast te houden tijdens het werken aan intensieve taken.

Mensen die handkrampen ervaren die worden veroorzaakt door artritis, medicijnen en neurologische aandoeningen moeten een arts raadplegen om over behandelingsopties te praten.Medicijnen en speciale oefeningen kunnen mogelijk helpen bij kramp.