Jak uvolním bolavé svaly?

Někdy můžete zbavit bolavé svaly pomocí protizánětlivých léků, jako je aspirin a ibuprofen. Někteří lidé zjišťují, že může také pomoci nasazení ledových obalů na lýtkové svaly. Pokud je bolest lýtkového svalu způsobena taženým nebo roztrženým svalem, může být nutné obvaz nebo dlaň telat. Udržování svalu co nejvíce imobilního obvykle povede ke snížení bolesti. Některé bylinné prostředky mohou také přinést určitou úlevu bolestivosti.

Některé bolesti spojené s bolestmi lýtkových svalů mohou být výsledkem otoku a obvykle se doporučují protizánětlivé léky. Protizánětlivé léky se dělí do dvou kategorií: steroidní a nesteroidní. Aspirin, naproxen a ibuprofen jsou tři běžné typy nesteroidních protizánětlivých léků dostupných na lékařský předpis. Steroidy používané k otoku by měly být předepsány lékařem a mohou zahrnovat kortizon a prednison. Ačkoli steroidy jsou někdy podávány ve formě tablet, v případech, kdy je přítomen silný otok, jsou steroidy často injikovány.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet led, který vám pomůže s bolavými svaly lýtek, doporučujeme led zabalit do plastu nebo látky. Led aplikovaný přímo na kůži může mít nepříznivé účinky, jako je pálení nebo tření. Balení s ledem lze zakoupit ve většině obchodů s drogami a poskytnout bezpečný a účinný způsob aplikace. Led obvykle zmírňuje bolest dvěma způsoby: znecitlivěním postižené oblasti a snížením otoků. Obvykle trvá asi 20 minut, než se z ledového balíku projeví jakýkoli účinek, a během této doby by měla být noha ideálně zvýšená.

Můžete se také rozhodnout vyzkoušet protahovací cvičení. Pokud se to dělá pečlivě a správně, některé lehké úseky mohou někdy pomoci zmírnit bolavé svaly lýtka. Protahování obecně zvyšuje průtok krve do svalu, což může urychlit hojení. Při jakémkoli cvičení svalu je třeba postupovat opatrně. Pokud je cvičení příliš intenzivní nebo je prováděno příliš rychle, může to zhoršit záležitosti.

Některé bylinné prostředky, o kterých se předpokládá, že pomáhají při bolestech svalů, jsou zázvor a kočičí dráp. Obě tyto látky byly rozsáhle studovány, aby se stanovil jejich účinek na zánět. Zdá se, že většina výzkumů naznačuje, že jejich dopad může být někdy významný. Kočičí dráp a zázvor byly po staletí používány pro různé nemoci, včetně bolesti a otoku.

Čím dříve se svaly léčí, tím dříve bolest zmizí a výživa může hrát důležitou roli při léčení. Měli byste se pokusit přidat do vaší stravy potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako jsou ryby nebo olivový olej. Můžete také přidat mastné kyseliny do své stravy tím, že denní doplněk.