Hvordan aflaster jeg ømme kalvemuskler?

Du kan undertiden aflaste ømme kalvemuskler ved at bruge antiinflammatoriske medicin, såsom aspirin og ibuprofen. Nogle mennesker finder ud af, at det kan hjælpe at lægge ispakker på lægemusklerne. Hvis den ømme kalvemuskulatur er forårsaget af en trukket eller revet muskel, kan det være nødvendigt at bandage eller splint læggen. At holde musklerne så bevægelige som muligt vil typisk resultere i et fald i smerter. Nogle urtemidler kan også medføre en vis lettelse for ømhed.

Nogle af de smerter, der er forbundet med ømme kalvemuskler, kan være resultatet af hævelse, og anti-inflammatoriske lægemidler anbefales normalt. Antiinflammatoriske medicin falder i to kategorier: steroid og ikke-steroid. Aspirin, naproxen og ibuprofen er tre almindelige typer ikke-steroide antiinflammatoriske medicin tilgængelige uden recept. Steroider, der bruges til hævelse, skal læge ordineres og kan omfatte kortison og prednison. Selvom steroider undertiden gives i pilleform, injiceres ofte steroider i tilfælde, hvor alvorlig hævelse er til stede.

Hvis du beslutter at prøve is for at hjælpe med ømme kalvemuskler, anbefales det, at du pakker isen i plast eller klud. Is, der påføres direkte på huden, kan forårsage uheldige virkninger, såsom forbrænding eller gnidning. Ispakker kan købes i de fleste medicinalbutikker og giver et sikkert og effektivt anvendelsesmiddel. Is lindrer typisk smerter på to måder: ved at fordøve det berørte område og ved at hjælpe med at reducere hævelse. Det tager normalt ca. 20 minutter at få nogen virkning fra ispakken, og i løbet af denne periode skal benet ideelt hæves.

Du kan også beslutte at prøve strækøvelser. Hvis det gøres omhyggeligt og korrekt, kan nogle lette strækninger undertiden hjælpe med at lindre ømme lægemuskler. Strækning øger generelt blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket kan få den til at heles hurtigere. Vær forsigtig, når du træner musklerne på nogen måde. Hvis øvelsen er for intens eller udføres for hurtigt, kan det forværre tingene.

Nogle urtemidler, der menes at hjælpe med muskelsmerter, er ingefær og katteklo. Begge disse er blevet undersøgt omfattende for at bestemme deres virkning på betændelse. Den fleste forskning ser ud til at antyde, at deres indflydelse undertiden kan være betydelig. Katteklo og ingefær er begge blevet brugt i århundreder til forskellige sygdomme, herunder smerter og hævelse.

Jo før musklerne heles, jo hurtigere vil smerterne være væk, og ernæring kan spille en vigtig rolle i helbredelse. Du skal prøve at tilføje fødevarer, der er rige på fedtsyrer, til din diæt, såsom fisk eller olivenolie. Du kan også tilføje fedtsyrer til din diæt ved at tage et dagligt supplement.