Hoe verlicht ik pijnlijke kuitspieren?
Je kunt soms pijnlijke kuitspieren verlichten door ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken, zoals aspirine en ibuprofen. Sommige mensen vinden dat het plaatsen van ijspakken op de kuitspieren ook kan helpen. Als de pijnlijke kuitspier wordt veroorzaakt door een getrokken of gescheurde spier, kan het nodig zijn om het kalf te verbinden of te spalken. Door de spier zo immobiel mogelijk te houden, zal de pijn meestal afnemen. Sommige kruidenremedies kunnen ook verlichting bieden bij pijn.
Een deel van de pijn die gepaard gaat met pijnlijke kuitspieren kan het gevolg zijn van zwelling en ontstekingsremmende medicijnen worden meestal aanbevolen. Ontstekingsremmende medicijnen vallen in twee categorieën: steroïde en niet-steroïde. Aspirine, naproxen en ibuprofen zijn drie veel voorkomende soorten niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Steroïden die worden gebruikt voor zwelling moeten door een arts worden voorgeschreven en kunnen cortison en prednison zijn. Hoewel steroïden soms in pilvorm worden gegeven, worden steroïden vaak geïnjecteerd in gevallen waarin ernstige zwelling aanwezig is.
Als u besluit ijs te proberen om te helpen bij pijnlijke kuitspieren, wordt aanbevolen het ijs in plastic of een doek te wikkelen. IJs dat rechtstreeks op de huid wordt aangebracht, kan nadelige effecten veroorzaken, zoals branden of schuren. IJspakketten kunnen worden gekocht bij de meeste drogisterijen en bieden een veilige en effectieve manier van aanbrengen. IJs verlicht meestal pijn op twee manieren: door het getroffen gebied te verdoven en door zwelling te verminderen. Het duurt meestal ongeveer 20 minuten om enig effect van het ijspak te krijgen en gedurende deze tijd moet het been idealiter worden verhoogd.
Je kunt ook besluiten om rekoefeningen te proberen. Als het voorzichtig en correct wordt gedaan, kunnen sommige lichte rekoefeningen soms helpen bij het verlichten van pijnlijke kuitspieren. Rekken verhoogt in het algemeen de bloedtoevoer naar de spier, waardoor deze sneller kan genezen. Voorzichtigheid is geboden bij het op enigerlei wijze oefenen van de spier. Als de oefening te intensief is of te snel wordt uitgevoerd, kan dit de zaken erger maken.
Sommige kruidenmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze helpen bij spierpijn zijn gember en kattenklauw. Beide zijn uitgebreid bestudeerd om hun effecten op ontstekingen te bepalen. Het meeste onderzoek lijkt te suggereren dat hun impact soms aanzienlijk kan zijn. Katteklauw en gember worden al eeuwenlang gebruikt voor verschillende aandoeningen, waaronder pijn en zwelling.
Hoe eerder de spier geneest, hoe sneller de pijn zal zijn verdwenen en voeding kan een belangrijke rol spelen bij genezing. Je moet proberen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren aan je dieet toe te voegen, zoals vis of olijfolie. Je kunt ook vetzuren aan je dieet toevoegen door een dagelijks supplement te nemen.