Hoe verlicht ik pijnlijke kuitspieren?
U kunt soms pijnlijke kuitspieren verlichten door ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken, zoals aspirine en ibuprofen. Sommige mensen vinden dat het plaatsen van ijspakketten op de kuitspieren ook kan helpen. Als de pijnlijke kuitspier wordt veroorzaakt door een getrokken of gescheurde spier, kan het nodig zijn om het kuit te verbinden of te splint. Door de spier zo immobiel mogelijk te houden, zal meestal resulteren in een afname van pijn. Sommige kruidenremedies kunnen ook enige verlichting tot pijn brengen.
Sommige van de pijn geassocieerd met pijnlijke kuitspieren kunnen het gevolg zijn van zwelling en er worden meestal ontstekingsremmende geneesmiddelen aanbevolen. Ontstekingsremmende medicijnen vallen in twee categorieën: steroïde en niet-steroïde. Aspirine, naproxen en ibuprofen zijn drie veel voorkomende soorten niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen beschikbaar zonder recept. Steroïden die voor zwelling worden gebruikt, moeten door dokter worden voorgeschreven en kunnen cortisone en prednison zijn. Hoewel steroïden soms in pilvorm worden gegeven, in gevallen waarin ernstige zwellingis aanwezig, steroïden worden vaak geïnjecteerd.
Als u besluit om ijs te proberen om te helpen met pijnlijke kuitspieren, wordt het aanbevolen om het ijs in plastic of doek te wikkelen. IJs dat direct op de huid wordt aangebracht, kan nadelige effecten veroorzaken, zoals branden of schuren. IJspakketten kunnen bij de meeste drogisterijen worden gekocht en een veilig en effectief toepassingsmiddel bieden. IJs verlicht meestal op twee manieren pijn: door het getroffen gebied te verdoven en door zwelling te helpen verminderen. Het duurt meestal ongeveer 20 minuten om enig effect van het ijspakket te krijgen, en gedurende deze tijd moet het been idealiter worden verhoogd.
U kunt ook besluiten om uitrekkende oefeningen te proberen. Als het zorgvuldig en goed wordt gedaan, kunnen sommige lichtstrekken soms helpen om pijnlijke kuitspieren te verlichten. Het uitrekken verhoogt in het algemeen de bloedstroom naar de spier, waardoor het sneller kan genezen. Zorg moet worden besteed bij het uitoefenen van de spier op enigerlei wijze. Als de oefeningSE is te intens, of te snel uitgevoerd, het kan de zaken erger maken.
Sommige kruidenremedies waarvan wordt aangenomen dat ze helpen met spierpijn zijn gember en klauw van de kat. Beide zijn uitgebreid bestudeerd om hun effecten op ontsteking te bepalen. Het meeste onderzoek lijkt te suggereren dat hun impact soms aanzienlijk kan zijn. Cat's Claw en Ginger worden beide eeuwenlang gebruikt voor verschillende kwalen, waaronder pijn en zwelling.
Hoe sneller de spier geneest, hoe sneller de pijn verdwenen zal zijn en voeding kan een belangrijke rol spelen bij de genezing. Je moet proberen voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan vetzuren aan je dieet, zoals vis of olijfolie. U kunt ook vetzuren aan uw dieet toevoegen door een dagelijks supplement te nemen.