ふくらはぎの筋肉を和らげるには？

アスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬を使用して、ふくらはぎの筋肉を和らげることができます。 一部の人々は、ふくらはぎの筋肉にアイスパックを置くことも役立つことがわかります。 ふくらはぎの筋肉が筋肉の引っ張りまたは引き裂きに起因する場合、ふくらはぎに包帯を巻くか、または添え木する必要があるかもしれません。 筋肉をできるだけ動かないように保つと、通常、痛みが軽減されます。 一部の薬草療法は、痛みを和らげる効果もあります。

ふくらはぎの筋肉に関連する痛みの一部は、腫れの結果である可能性があり、通常、抗炎症薬が推奨されます。 抗炎症薬は、ステロイド性と非ステロイド性の2つのカテゴリーに分類されます。 アスピリン、ナプロキセン、およびイブプロフェンは、処方箋なしで入手できる3つの一般的な非ステロイド性抗炎症薬です。 腫れに使用されるステロイドは医師が処方する必要があり、コルチゾンとプレドニゾンが含まれる場合があります。 ステロイドは錠剤の形で投与されることもありますが、重度の腫れがある場合は、ステロイドが注射されることがよくあります。

ふくらはぎの筋肉を助けるために氷を試すことにした場合は、氷をプラスチックまたは布で包むことをお勧めします。 氷を皮膚に直接塗ると、火傷や擦れなどの悪影響が生じる可能性があります。 アイスパックは、ほとんどのドラッグストアで購入でき、安全で効果的な塗布方法を提供します。 氷は通常、2つの方法で痛みを和らげます。患部を麻痺させることと、腫れの軽減を助けることです。 通常、アイスパックの効果を得るには約20分かかります。この間、脚を上げるのが理想的です。

また、ストレッチ体操を試すこともできます。 慎重に適切に行うと、軽いストレッチが時々ふくらはぎの筋肉を和らげるのに役立ちます。 一般的に、筋肉を伸ばすと筋肉への血流が増加し、筋肉の治癒が速くなります。 何らかの方法で筋肉を行使するときは注意が必要です。 運動が強すぎたり、速すぎたりすると、事態が悪化する可能性があります。

筋肉痛を和らげると考えられているハーブ療法には、生gと猫の爪があります。 これらの両方は、炎症への影響を決定するために広範囲に研究されてきました。 ほとんどの研究は、それらの影響が時々重要になることを示唆しているようです。 猫の爪と生ingerは、痛みや腫れなど、さまざまな病気に何世紀にもわたって使用されてきました。

筋肉が早く回復すればするほど、痛みは早くなくなり、栄養は治癒に重要な役割を果たします。 魚やオリーブオイルなど、脂肪酸が豊富な食品を食事に追加する必要があります。 また、毎日のサプリメントを摂取して、食事に脂肪酸を加えることもできます。