Come posso alleviare i muscoli del polpaccio?
A volte puoi alleviare i muscoli del polpaccio usando farmaci anti-infiammatori, come aspirina e ibuprofene. Alcune persone scoprono che può essere d'aiuto mettere impacchi di ghiaccio sui muscoli del polpaccio. Se il muscolo del polpaccio è causato da un muscolo tirato o lacerato, potrebbe essere necessario bendare o stendere il polpaccio. Mantenere il muscolo il più immobile possibile in genere provoca una diminuzione del dolore. Alcuni rimedi a base di erbe possono anche dare un po 'di sollievo al dolore.
Parte del dolore associato ai muscoli del polpaccio può essere il risultato di gonfiore e di solito si raccomandano farmaci anti-infiammatori. I farmaci antinfiammatori rientrano in due categorie: steroidei e non steroidei. L'aspirina, il naprossene e l'ibuprofene sono tre tipi comuni di farmaci antinfiammatori non steroidei disponibili senza prescrizione medica. Gli steroidi usati per il gonfiore dovrebbero essere prescritti dal medico e potrebbero includere cortisone e prednisone. Sebbene gli steroidi vengano talvolta somministrati sotto forma di pillola, nei casi in cui è presente un forte gonfiore, gli steroidi vengono spesso iniettati.
Se decidi di provare il ghiaccio per aiutare i muscoli del polpaccio, si consiglia di avvolgere il ghiaccio in plastica o tessuto. Il ghiaccio applicato direttamente sulla pelle può causare effetti avversi come bruciore o irritazione. Gli impacchi di ghiaccio possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di droga e forniscono un mezzo di applicazione sicuro ed efficace. Il ghiaccio in genere allevia il dolore in due modi: intorpidendo l'area interessata e contribuendo a ridurre il gonfiore. Di solito ci vogliono circa 20 minuti per ottenere qualsiasi effetto dall'impacco di ghiaccio, e durante questo periodo, la gamba dovrebbe idealmente essere elevata.
Potresti anche decidere di provare gli esercizi di stretching. Se eseguito con cura e in modo appropriato, alcuni tratti leggeri possono talvolta aiutare ad alleviare i muscoli del polpaccio. Lo stretching generalmente aumenta il flusso sanguigno al muscolo, che può farlo guarire più velocemente. Prestare attenzione quando si esercita il muscolo in alcun modo. Se l'esercizio è troppo intenso o eseguito troppo rapidamente, può peggiorare le cose.
Alcuni rimedi a base di erbe che si ritiene possano aiutare con il dolore muscolare sono lo zenzero e l'artiglio del gatto. Entrambi sono stati ampiamente studiati per determinare i loro effetti sull'infiammazione. La maggior parte della ricerca sembra suggerire che il loro impatto a volte può essere significativo. L'artiglio e lo zenzero del gatto sono stati entrambi usati per secoli per una varietà di disturbi, tra cui dolore e gonfiore.
Prima il muscolo guarisce, prima il dolore sparirà e la nutrizione può svolgere un ruolo importante nella guarigione. Dovresti provare ad aggiungere cibi ricchi di acidi grassi alla tua dieta, come pesce o olio d'oliva. Puoi anche aggiungere acidi grassi alla tua dieta prendendo un integratore giornaliero.