Hvordan avlaster jeg såre leggmuskler?

Noen ganger kan du avlaste såre leggmuskler ved å bruke betennelsesdempende medisiner, som aspirin og ibuprofen. Noen mennesker opplever at å sette ispakker på leggmuskulaturen også kan hjelpe. Hvis den såre leggmuskelen er forårsaket av en trukket eller revet muskel, kan det være nødvendig å bandasje eller splint leggen. Å holde muskelen så ubevegelig som mulig vil typisk føre til reduksjon i smerter. Noen urtemidler kan også gi lettelse for sårhet.

Noe av smerten assosiert med såre leggmuskler kan være et resultat av hevelse, og det anbefales vanligvis betennelsesdempende medisiner. Antiinflammatoriske medisiner faller i to kategorier: steroidal og ikke-steroidal. Aspirin, naproxen og ibuprofen er tre vanlige typer ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner tilgjengelig uten resept. Steroider som brukes for hevelse bør være forskrevet fra legen og kan inneholde kortison og prednison. Selv om steroider noen ganger gis i pilleform, injiseres ofte steroider i tilfeller der alvorlig hevelse er.

Hvis du bestemmer deg for å prøve is for å hjelpe med såre leggmuskler, anbefales det at du pakker isen i plast eller klut. Is som påføres direkte på huden kan forårsake uheldige effekter som brenning eller gnagsår. Ispakker kan kjøpes i de fleste medisinbutikker og gir et trygt og effektivt bruksmiddel. Is lindrer typisk smerter på to måter: ved å lamme det berørte området og ved å bidra til å redusere hevelse. Det tar vanligvis omtrent 20 minutter å få noen effekt fra ispakken, og i løpet av denne tiden bør benet ideelt sett heves.

Du kan også bestemme deg for å prøve strekkøvelser. Hvis det gjøres forsiktig og riktig, kan noen lette strekk noen ganger bidra til å lindre såre leggmuskler. Strekking øker generelt blodstrømmen til muskelen, noe som kan få den til å leges raskere. Vær forsiktig når du trener muskelen på noen måte. Hvis øvelsen er for intens, eller utføres for raskt, kan det gjøre vondt verre.

Noen urtemidler som antas å hjelpe med muskelsmerter er ingefær og katteklo. Begge disse har blitt studert grundig for å bestemme deres virkning på betennelse. Det meste av forskning ser ut til å antyde at effekten av dem noen ganger kan være betydelig. Katteklo og ingefær har begge blitt brukt i århundrer for en rekke plager, inkludert smerter og hevelse.

Jo tidligere muskelen leges, jo raskere vil smertene være borte, og ernæring kan spille en viktig rolle i helbredelse. Du bør prøve å legge mat som er rik på fettsyrer til kostholdet ditt, for eksempel fisk eller olivenolje. Du kan også legge til fettsyrer i kostholdet ditt ved å ta et daglig tilskudd.