Hvordan lindrer jeg ømme leggmuskler?

Du kan noen ganger lindre ømme leggmuskler ved å bruke betennelsesdempende medisiner, for eksempel aspirin og ibuprofen. Noen mennesker opplever at å sette ispakker på leggmusklene også kan hjelpe. Hvis den ømme leggmuskelen er forårsaket av en trukket eller revet muskel, kan det være nødvendig å bandasje eller splutte leggen. Å holde muskelen så ubevegelig som mulig vil typisk føre til en nedgang i smerte. Noen urtemedisiner kan også gi litt lettelse for sårhet.

Noe av smertene forbundet med ømme leggmuskler kan være et resultat av hevelse, og betennelsesdempende medisiner anbefales vanligvis. Antiinflammatoriske medisiner faller i to kategorier: steroidal og ikke-steroidal. Aspirin, naproxen og ibuprofen er tre vanlige typer ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner tilgjengelig uten resept. Steroider som brukes til hevelse, bør være foreskrevet og kan omfatte kortison og prednison. Selv om steroider noen ganger er gitt i pilleform, i tilfeller der alvorlig hevelseer til stede, steroider blir ofte injisert.

Hvis du bestemmer deg for å prøve is for å hjelpe med ømme leggmuskler, anbefales det at du pakker isen i plast eller klut. Is påført direkte på huden kan forårsake bivirkninger som forbrenning eller gnagsår. ICE -pakker kan kjøpes i de fleste medikamentbutikker og gi et trygt og effektivt anvendelsesmidler. ICE lindrer vanligvis smerter på to måter: ved å bedømme det berørte området og ved å bidra til å redusere hevelse. Det tar vanligvis omtrent 20 minutter å få noen effekt fra ispakken, og i løpet av denne tiden skal benet ideelt sett være forhøyet.

Du kan også bestemme deg for å prøve å strekke øvelser. Hvis det gjøres nøye og riktig, kan noen lette strekninger noen ganger bidra til å lindre ømme leggmuskler. Strekking øker generelt blodstrømmen til muskelen, noe som kan få den til å leges raskere. Det bør tas forsiktighet når du trener muskelen på noen måte. Hvis øvelsenSE er for intens, eller utført for raskt, det kan gjøre vondt verre.

Noen urtemedisiner som antas å hjelpe med muskelsmerter er ingefær og kattens klør. Begge disse har blitt studert mye for å bestemme deres virkning på betennelse. Mest forskning ser ut til å antyde at virkningen deres noen ganger kan være betydelig. Kattens klo og ingefær har begge blitt brukt i århundrer for en rekke plager, inkludert smerter og hevelse.

Jo før muskelen leges, jo raskere vil smertene være borte, og ernæring kan spille en viktig rolle i helbredelse. Du bør prøve å tilsette mat som er rike på fettsyrer til kostholdet ditt, for eksempel fisk eller olivenolje. Du kan også legge fettsyrer til kostholdet ditt ved å ta et daglig supplement.