Como alivio os músculos doloridos da panturrilha?
Às vezes, você pode aliviar os músculos da panturrilha doloridos usando medicamentos anti-inflamatórios, como aspirina e ibuprofeno. Algumas pessoas acham que colocar pacotes de gelo nos músculos da panturrilha também pode ajudar. Se o músculo da panturrilha dolorido for causado por um músculo puxado ou rasgado, pode ser necessário enfunhar ou dar a panturrilha. Manter o músculo o mais imóvel possível geralmente resultará em uma diminuição da dor. Alguns remédios à base de plantas também podem trazer algum alívio à dor.
Algumas das dor associadas aos músculos da panturrilha doloridos podem ser o resultado do inchaço, e os medicamentos anti-inflamatórios geralmente são recomendados. Os medicamentos anti-inflamatórios se enquadram em duas categorias: esteróide e não esteróides. Aspirina, naproxeno e ibuprofeno são três tipos comuns de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides disponíveis sem receita médica. Os esteróides usados para inchaço devem ser prescritos pelo médico e podem incluir cortisona e prednisona. Embora os esteróides sejam dados em forma de pílula, em casos onde inchaço graveestá presente, os esteróides são frequentemente injetados.
Se você decidir experimentar o gelo para ajudar com os músculos doloridos da panturrilha, é recomendável envolver o gelo em plástico ou pano. O gelo aplicado diretamente à pele pode causar efeitos adversos, como queima ou atitude. Os pacotes de gelo podem ser adquiridos na maioria das lojas de medicamentos e fornecer um meio de aplicação seguro e eficaz. O gelo normalmente alivia a dor de duas maneiras: entorpecendo a área afetada e ajudando a reduzir o inchaço. Geralmente leva cerca de 20 minutos para obter qualquer efeito do pacote de gelo e, durante esse período, a perna deve ser elevada idealmente.
Você também pode decidir tentar alongar exercícios. Se feito com cuidado e adequadamente, alguns alongamentos de luz às vezes podem ajudar a aliviar os músculos da panturrilha doloridos. O alongamento geralmente aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo, o que pode torná -lo mais rápido. Deve -se tomar cuidado ao exercer o músculo de alguma forma. Se o exercícioSE é muito intenso ou executado muito rapidamente, pode piorar a situação.
Alguns remédios à base de plantas que se acredita ajudar na dor muscular são garras de gengibre e gato. Ambos foram estudados extensivamente para determinar seus efeitos na inflamação. A maioria das pesquisas parece sugerir que seu impacto às vezes pode ser significativo. Garra e gengibre de gatos são usados há séculos para uma variedade de doenças, incluindo dor e inchaço.
Quanto mais cedo o músculo cura, mais cedo a dor desaparecerá, e a nutrição puder desempenhar um papel importante na cura. Você deve tentar adicionar alimentos ricos em ácidos graxos à sua dieta, como peixe ou azeite. Você também pode adicionar ácidos graxos à sua dieta tomando um suplemento diário.