Como alivio os músculos doloridos da panturrilha?
Às vezes, você pode aliviar os músculos doloridos da panturrilha usando medicamentos anti-inflamatórios, como aspirina e ibuprofeno. Algumas pessoas acham que colocar compressas de gelo nos músculos da panturrilha também pode ajudar. Se o músculo dolorido da panturrilha for causado por um músculo puxado ou rasgado, pode ser necessário fazer um curativo ou imobilizar a panturrilha. Manter o músculo o mais imóvel possível normalmente resulta em uma diminuição da dor. Alguns remédios de ervas também podem trazer algum alívio à dor.
Parte da dor associada aos músculos doloridos da panturrilha pode ser o resultado do inchaço, e geralmente são recomendados medicamentos anti-inflamatórios. Medicamentos anti-inflamatórios se enquadram em duas categorias: esteróides e não esteróides. Aspirina, naproxeno e ibuprofeno são três tipos comuns de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides disponíveis sem receita médica. Os esteróides usados para o inchaço devem ser prescritos pelo médico e podem incluir cortisona e prednisona. Embora às vezes os esteróides sejam administrados em forma de pílula, nos casos em que há inchaço grave, os esteróides são freqüentemente injetados.
Se você decidir experimentar o gelo para ajudar com os músculos doloridos da panturrilha, é recomendável envolvê-lo em plástico ou pano. O gelo aplicado diretamente na pele pode causar efeitos adversos, como queimaduras ou escoriações. Pacotes de gelo podem ser comprados na maioria das farmácias e fornecem um meio de aplicação seguro e eficaz. O gelo normalmente alivia a dor de duas maneiras: entorpecendo a área afetada e ajudando a reduzir o inchaço. Geralmente, leva cerca de 20 minutos para obter algum efeito do bloco de gelo e, durante esse período, a perna deve ser idealmente elevada.
Você também pode decidir tentar exercícios de alongamento. Se feito com cuidado e corretamente, alguns alongamentos leves às vezes podem ajudar a aliviar os músculos doloridos da panturrilha. O alongamento geralmente aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo, o que pode torná-lo mais rápido. Deve-se tomar cuidado ao exercitar o músculo de qualquer maneira. Se o exercício for muito intenso ou realizado muito rapidamente, pode piorar a situação.
Alguns remédios de ervas que se acredita ajudarem com dores musculares são gengibre e garra de gato. Ambos foram estudados extensivamente para determinar seus efeitos na inflamação. A maioria das pesquisas parece sugerir que seu impacto às vezes pode ser significativo. A garra e o gengibre do gato são usados há séculos para uma variedade de doenças, incluindo dor e inchaço.
Quanto mais cedo o músculo sarar, mais cedo a dor desaparecerá e a nutrição poderá desempenhar um papel importante na cura. Você deve tentar adicionar alimentos ricos em ácidos graxos à sua dieta, como peixe ou azeite. Você também pode adicionar ácidos graxos à sua dieta, tomando um suplemento diário.