종아리 근육을 어떻게 완화합니까?

아스피린 및 이부프로펜과 같은 항염증제를 사용하여 종아리 근육을 완화 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 송아지 근육에 얼음 팩을 두는 것도 도움이 될 수 있다는 것을 알게됩니다. 송아지 근육이 당겨 지거나 찢어진 근육에 의해 발생하는 경우, 송아지에 붕대를 감거나 부목이 필요할 수 있습니다. 근육을 가능한 한 움직이지 않게 유지하면 일반적으로 통증이 줄어 듭니다. 일부 약초 요법은 또한 통증을 완화시킬 수 있습니다.

종아리 근육과 관련된 통증 중 일부는 붓기의 결과 일 수 있으며 항염증제가 일반적으로 권장됩니다. 항염증제는 두 가지 범주로 나뉩니다 : 스테로이드 및 비 스테로이드. 아스피린, 나프록센 및 이부프로펜은 처방전없이 이용할 수있는 세 가지 일반적인 유형의 비 스테로이드 성 항염증제입니다. 팽창에 사용되는 스테로이드는 의사가 처방해야하며 코르티손 및 프레드니손을 포함 할 수 있습니다. 스테로이드는 때때로 알약 형태로 제공되지만 심한 부종이있는 경우 스테로이드가 종종 주사됩니다.

송아지 근육을 돕기 위해 얼음을 사용하기로 결정한 경우 얼음을 플라스틱이나 천으로 감싸는 것이 좋습니다. 얼음이 피부에 직접 닿으면 화상이나 풍로와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 아이스 팩은 대부분의 약국에서 구입할 수 있으며 안전하고 효과적인 적용 방법을 제공합니다. 얼음은 일반적으로 두 가지 방식으로 통증을 완화합니다. 영향을받는 부위를 마비시키고 붓기를 줄임으로써. 일반적으로 아이스 팩에서 효과를 얻는 데 약 20 분이 걸리며이 시간 동안 다리는 이상적으로 높아야합니다.

스트레칭 운동을 시도 할 수도 있습니다. 주의 깊고 적절하게 수행하면 가벼운 스트레칭이 때때로 종아리 근육을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 일반적으로 근육으로의 혈류를 증가시켜 더 빨리 치료할 수 있습니다. 어떤 식 으로든 근육을 운동 할 때는주의를 기울여야합니다. 운동이 너무 강하거나 너무 빨리 수행되면 문제가 악화 될 수 있습니다.

근육통에 도움이된다고 생각되는 약초 요법은 생강과 고양이의 발톱입니다. 이들 모두 염증에 미치는 영향을 결정하기 위해 광범위하게 연구되었습니다. 대부분의 연구는 때때로 그 영향이 상당 할 수 있다고 제안하는 것 같습니다. 고양이 발톱과 생강은 수세기 동안 통증과 붓기를 포함한 다양한 질병에 사용되었습니다.

근육이 빨리 치유 될수록 통증이 빨리 사라지고 영양은 치유에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 생선이나 올리브 오일과 같이 지방산이 풍부한 음식을 식단에 추가해야합니다. 매일 보충제를 복용하여 식단에 지방산을 추가 할 수도 있습니다.