Jak złagodzić ból mięśni łydek?

Czasami można złagodzić ból mięśni łydki, stosując leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen. Niektórzy uważają, że nakładanie okładów lodowych na mięśnie łydek może również pomóc. Jeśli ból mięśni łydki jest spowodowany przez pociągnięty lub podarty mięsień, może być konieczne bandażowanie lub szynowanie łydki. Utrzymanie mięśnia tak nieruchomego, jak to możliwe, zazwyczaj spowoduje zmniejszenie bólu. Niektóre ziołowe środki mogą również przynieść ulgę w bólu.

Część bólu związanego z bólem mięśni łydek może być wynikiem obrzęku i zwykle zaleca się stosowanie leków przeciwzapalnych. Leki przeciwzapalne dzielą się na dwie kategorie: steroidowe i niesteroidowe. Aspiryna, naproksen i ibuprofen to trzy popularne rodzaje niesteroidowych leków przeciwzapalnych dostępnych bez recepty. Sterydy stosowane w obrzękach powinny być przepisywane przez lekarza i mogą obejmować kortyzon i prednizon. Chociaż sterydy są czasami podawane w postaci tabletek, w przypadkach, w których występuje silny obrzęk, sterydy są często wstrzykiwane.

Jeśli zdecydujesz się spróbować lodu, aby pomóc w bólach mięśni łydek, zaleca się owinięcie lodu w plastik lub szmatkę. Lód nałożony bezpośrednio na skórę może powodować działania niepożądane, takie jak pieczenie lub otarcia. Opakowania z lodem można kupić w większości aptek i zapewniają bezpieczny i skuteczny sposób aplikacji. Lód zazwyczaj łagodzi ból na dwa sposoby: przez odrętwienie dotkniętego obszaru i pomoc w zmniejszeniu obrzęku. Zwykle potrzeba około 20 minut, aby uzyskać jakikolwiek efekt z okładu lodowego, i w tym czasie noga powinna być idealnie uniesiona.

Możesz także zdecydować się na ćwiczenia rozciągające. Jeśli zostanie to wykonane ostrożnie i właściwie, niektóre lekkie odcinki mogą czasem pomóc złagodzić ból mięśni łydek. Rozciąganie ogólnie zwiększa przepływ krwi do mięśnia, co może przyspieszyć jego gojenie. Należy zachować ostrożność podczas ćwiczeń mięśni w jakikolwiek sposób. Jeśli ćwiczenie jest zbyt intensywne lub wykonywane zbyt szybko, może pogorszyć sytuację.

Niektóre ziołowe środki, które, jak się uważa, pomagają w bólu mięśni, to imbir i pazur kota. Oba z nich zostały dokładnie przebadane, aby określić ich wpływ na zapalenie. Większość badań wydaje się sugerować, że ich wpływ może czasem być znaczący. Pazur kota i imbir były używane od wieków w różnych dolegliwościach, w tym w bólu i obrzęku.

Im szybciej mięsień się zagoi, tym szybciej ból zniknie, a odżywianie może odgrywać ważną rolę w gojeniu. Powinieneś próbować dodawać do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe, takie jak ryby lub oliwa z oliwek. Możesz również dodawać kwasy tłuszczowe do swojej diety, biorąc codzienny suplement.