Hur lindrar jag ömma kalvmuskler?
Ibland kan du lindra ömma kalvmuskler genom att använda antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin och ibuprofen. Vissa människor tycker att det kan hjälpa att sätta ispaket på kalvmusklerna. Om den ömma kalvmusklerna orsakas av en dragen eller slitsad muskel, kan det vara nödvändigt att bandage eller klyva kalven. Att hålla musklerna så orörlig som möjligt kommer typiskt att resultera i en minskning av smärta. Vissa växtbaserade läkemedel kan också leda till ömhet.
En del av smärtan i samband med ömma kalvmuskler kan vara resultatet av svullnad och antiinflammatoriska läkemedel rekommenderas vanligtvis. Antiinflammatoriska läkemedel ingår i två kategorier: steroidala och icke-steroida. Aspirin, naproxen och ibuprofen är tre vanliga typer av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel tillgängliga utan recept. Steroider som används för svullnad bör förskrivas av läkare och kan innehålla kortison och prednison. Även om steroider ibland ges i p-pillerform, i fall där svår svullnad finns, injiceras ofta steroider.
Om du bestämmer dig för att prova is för att hjälpa till med ömma kalvmuskler rekommenderas att du lindar isen i plast eller trasa. Is som appliceras direkt på huden kan orsaka negativa effekter som bränning eller skavning. Isförpackningar kan köpas i de flesta läkemedelsbutiker och ger ett säkert och effektivt sätt att använda. Is lindrar vanligtvis smärta på två sätt: genom att bedöva det drabbade området och genom att hjälpa till att minska svullnaden. Det tar vanligtvis cirka 20 minuter att få någon effekt från ispaketet, och under denna tid bör benet idealiskt höjas.
Du kanske också bestämmer dig för att prova stretchövningar. Om det görs försiktigt och ordentligt, kan vissa lätta sträckor ibland hjälpa till att lindra ömma kalvmuskler. Sträckning ökar i allmänhet blodflödet till muskeln, vilket kan få den att läka snabbare. Var försiktig när man tränar musklerna på något sätt. Om övningen är för intensiv eller utförs för snabbt kan det förvärra saken.
Vissa växtbaserade läkemedel som tros hjälpa till med muskelsmärta är ingefära och kattens klor. Båda dessa har studerats utförligt för att bestämma deras effekter på inflammation. Mest forskning verkar tyder på att deras effekter ibland kan vara betydande. Kattens klor och ingefära har båda använts i århundraden för en mängd olika sjukdomar, inklusive smärta och svullnad.
Ju tidigare muskelen läker, desto tidigare kommer smärtan att försvinna, och näring kan spela en viktig roll i läkning. Du bör försöka lägga till livsmedel som är rika på fettsyror till din kost, till exempel fisk eller olivolja. Du kan också lägga till fettsyror till din diet genom att ta ett dagligt tillskott.