Jak se používá kognitivní behaviorální terapie?

CBT nebo kognitivní behaviorální terapie je terapeutický přístup, který se používá k obnovení rovnováhy emocí, vnímání a vzorců chování. Cílem je pomoci vyrovnat celkovou funkci a světonázor pacienta, aby došlo k pozitivní změně přístupu a přístupu. Existuje několik způsobů, jak se kognitivní behaviorální terapie používá k pomoci lidem s problémy od různých typů duševních chorob až po neschopnost získat dobrý noční spánek.

Pro mnoho lidí je používání kognitivní terapie klíčem k účinnému řešení a překonávání různých druhů úzkostných poruch. Podmínky, jako je všeobecná úzkostná porucha, sezónní úzkostná porucha a panická porucha, ztěžují jednotlivcům běžné činnosti, aniž by se museli vypořádat s obrovským množstvím nepohodlí. Není neobvyklé, že jedinec trpící těmito typy poruch zažívá úzkost nebo záchvaty paniky a začíná se vyhýbat místům, kde k útokům dochází. Výsledkem je, že jedinec se může vyvinout agorafobie a možná se stane domácím zvířetem.

Kognitivní behaviorální terapie může pomoci jednotlivci trpícímu úzkostnými poruchami, aby se vyhnuli pasti, že se bojí chodit na místa a dělat věci, které si normálně užívá. Toho je často dosaženo postupným vystavením pacienta stimulu, který vyvolává útok, což pacientovi umožňuje vnímat, že zážitek nebyl tak obtížný, jak se očekávalo. V průběhu času je pacient vystaven delším obdobím podnětu, postupně mění vnímání a naučené chování do té míry, že jednotlivec je schopen fungovat, aniž by se obával záchvatu paniky.

Podobně může být kognitivní behaviorální terapie účinná u některých forem deprese. Stejně jako u úzkosti je strategií změnit současný vzor apatie a neštěstí tím, že pacientovi bude postupně pomáhat znovu zapojit okolní svět. Protože jedinec je schopen cítit návrat potěšení ve věcech, které si užíval, stává se snadnější čelit příčinám deprese, vypořádat se s nimi a obnovit emoční rovnováhu.

Obsedantně kompulzivní porucha nebo OCD lze také léčit kognitivní terapií. U této aplikace CBT opět používá postupný přístup k pomalé pomoci jednotlivci změnou způsobu, jakým se vztahuje ke konkrétním událostem nebo úkolům. Cílem této aplikace je umožnit jednotlivci postupně se méně zabývat akcí nebo okolnostmi, které vedou k nutkavému chování.

Dokonce i někdo trpící nespavostí může uzdravit v důsledku kognitivní behaviorální terapie. CBT může pomoci vyrovnat myšlenkové vzorce jedince tak, aby se minimalizoval strach z toho, že nebude schopen spát, což umožní pacientovi relaxovat s větší lehkostí. Jak léčba pokračuje, jedinec zažívá změnu v sadě myšlenek, která mu umožňuje přijmout myšlenku spánku s očekáváním a sebevědomím, spíše než strachem a předpovídáním.

Kognitivní behaviorální terapie není rychlé řešení. V mnoha případech bude léčba trvat kdekoli od několika týdnů až po několik let. CBT však lze použít ve spojení s jinými terapiemi, včetně užívání drog nebo bylin, které pomáhají vyrovnat se s příznaky konkrétního zdravotního stavu. I když je možné použít samotnou CBT, obecně se doporučuje zahájit terapii za pomoci odborníka na duševní zdraví.