Jak stosuje się terapię poznawczo-behawioralną?
CBT lub terapia poznawczo-behawioralna, to podejście terapeutyczne stosowane w celu przywrócenia równowagi emocjom, percepcji i wzorcom zachowań. Celem jest wyrównanie ogólnej funkcji i światopoglądu pacjenta w celu pozytywnej zmiany podejścia i postawy. Istnieje kilka sposobów wykorzystania poznawczej terapii behawioralnej, aby pomóc ludziom z problemami, od różnych rodzajów chorób psychicznych po niezdolność do dobrego snu.
Dla wielu osób stosowanie terapii poznawczej było kluczem do skutecznego radzenia sobie z różnego rodzaju zaburzeniami lękowymi i przezwyciężania ich. Warunki, takie jak ogólne zaburzenia lękowe, sezonowe zaburzenia lękowe i lęki napadowe utrudniają osobom wykonywanie normalnych czynności bez konieczności radzenia sobie z ogromnym dyskomfortem. Nie jest niczym niezwykłym, że osoba cierpiąca na tego rodzaju zaburzenia doświadcza lęków lub ataków paniki i zaczyna unikać miejsc, w których te ataki mają miejsce. W rezultacie jednostka może rozwinąć agorafobię i być może związać się z domem.
Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia lękowe uniknąć pułapki bania się chodzenia do miejsc i robienia rzeczy, które normalnie lubią. Często osiąga się to poprzez stopniowe wystawianie pacjenta na bodziec, który wyzwala atak, umożliwiając pacjentowi dostrzeżenie, że doświadczenie nie było tak trudne, jak się spodziewano. Z biegiem czasu pacjent jest narażony na dłuższe okresy bodźca, stopniowo zmieniając percepcję i wyuczone zachowanie do tego stopnia, że jednostka jest w stanie funkcjonować bez strachu przed atakiem paniki.
W podobny sposób terapia poznawczo-behawioralna może być skuteczna w przypadku niektórych form depresji. Podobnie jak w przypadku niepokoju, strategia polega na zmianie obecnego wzorca apatii i nieszczęścia poprzez stopniowe pomaganie pacjentowi w ponownym zaangażowaniu się w otaczający świat. Ponieważ jednostka jest w stanie wyczuć powrót przyjemności z rzeczy, które lubiła, łatwiej jest stawić czoła podstawowym przyczynom depresji, poradzić sobie z nimi i odzyskać równowagę emocjonalną.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) można również leczyć za pomocą terapii poznawczej. Dzięki tej aplikacji CBT ponownie stosuje podejście przyrostowe, aby powoli pomagać jednostce, zmieniając sposób, w jaki odnosi się ona do określonych wydarzeń lub zadań. Celem tej aplikacji jest umożliwienie osobie stopniowo mniejszego zainteresowania działaniem lub okolicznościami, które prowadzą do kompulsywnego zachowania.
Nawet ktoś cierpiący na bezsenność może leczyć w wyniku poznawczej terapii behawioralnej. CBT może pomóc w dopasowaniu wzorców myślowych danej osoby, tak aby zminimalizować strach przed niemożnością spania, umożliwiając pacjentowi łatwiejszy relaks. W miarę kontynuowania leczenia dana osoba doświadcza zmiany nastawienia, która pozwala mu przyjąć ideę snu z oczekiwaniem i pewnością siebie, a nie ze strachem i złością.
Terapia poznawczo-behawioralna nie jest szybkim rozwiązaniem. W wielu przypadkach leczenie zajmie od kilku tygodni do kilku lat. Jednak CBT można stosować w połączeniu z innymi terapiami, w tym zażywaniem narkotyków lub ziół w celu radzenia sobie z objawami konkretnego stanu zdrowia. Chociaż możliwe jest stosowanie samego CBT, ogólnie zaleca się rozpoczęcie terapii z pomocą specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.