Comment utilise-t-on la thérapie cognitivo-comportementale?
La TCC ou Thérapie cognitivo-comportementale est une approche thérapeutique utilisée pour rétablir l'équilibre entre les émotions, les perceptions et les comportements. L'objectif est d'aider à réaligner la fonction globale et la vision du monde du patient afin de produire un changement positif d'approche et d'attitude. La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée de plusieurs manières pour aider les personnes aux prises avec des problèmes allant de différents types de maladies mentales à l'incapacité de passer une bonne nuit de sommeil.
Pour de nombreuses personnes, l’utilisation de la thérapie cognitive a été la clé pour traiter efficacement et surmonter les divers types de troubles anxieux. Des troubles tels que le trouble anxieux général, le trouble anxieux saisonnier et le trouble panique compliquent la tâche des personnes qui souhaitent se livrer à des activités normales sans avoir à gérer une énorme quantité de malaise. Il n’est pas rare qu’une personne souffrant de ce type de troubles subisse des crises d’anxiété ou de panique et commence à éviter les endroits où elles se produisent. En conséquence, l'individu peut développer une agoraphobie et éventuellement devenir confiné à la maison.
La thérapie cognitivo-comportementale peut aider une personne souffrant de troubles anxieux à éviter le piège qui consiste à avoir peur d'aller ailleurs et de faire des choses qu'il aime normalement. Ceci est souvent accompli en exposant progressivement le patient au stimulus qui déclenche l'attaque, lui permettant de percevoir que l'expérience n'a pas été aussi difficile que prévu. Au fil du temps, le patient est exposé à de plus longues périodes de stimulation, ce qui modifie progressivement la perception et le comportement appris, au point que l’individu est capable de fonctionner sans craindre de subir une attaque de panique.
De la même manière, la thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace avec certaines formes de dépression. Comme pour l’anxiété, la stratégie consiste à modifier le schéma actuel d’apathie et de malheur en aidant progressivement le patient à reprendre contact avec le monde qui l’entoure. Lorsque l’individu est capable de ressentir le retour du plaisir dans des choses dont il jouissait auparavant, il devient plus facile de faire face aux causes sous-jacentes de la dépression, de les traiter et de retrouver un équilibre émotionnel.
Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, peut également être traité par thérapie cognitive. Avec cette application, CBT utilise à nouveau une approche incrémentielle pour aider progressivement l'individu en modifiant sa relation avec des événements ou des tâches spécifiques. Le but de cette application est de permettre à l'individu de devenir progressivement moins concerné par l'action ou la circonstance qui conduit au comportement compulsif.
Même une personne souffrant d'insomnie peut trouver une guérison grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. La TCC peut aider à réaligner les schémas de pensée de l'individu de manière à réduire au minimum la peur de ne pas pouvoir dormir, ce qui permet au patient de se détendre plus facilement. À mesure que les traitements se poursuivent, l’individu vit un changement d’esprit lui permettant d’accepter l’idée de dormir avec anticipation et confiance, plutôt que de craindre et d’être pressentie.
La thérapie cognitivo-comportementale n'est pas une solution rapide. Dans de nombreux cas, le traitement prendra entre plusieurs semaines et quelques années pour parvenir à une guérison. Toutefois, la TCC peut être utilisée en association avec d’autres traitements, notamment l’utilisation de drogues ou d’herbes médicinales, pour aider à faire face aux symptômes de l’état de santé considéré. Bien qu'il soit possible d'utiliser la TCC seule, il est généralement recommandé de commencer le traitement avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.