認知行動療法はどのように使用されますか？

CBTまたは認知行動療法は、感情、知覚、および行動パターンのバランスを回復するために採用される治療アプローチです。 目標は、アプローチと態度に前向きな変化をもたらすために、患者の全体的な機能と世界観の再調整を支援することです。 認知行動療法を使用して、さまざまな種類の精神疾患から良い夜の睡眠をとることができないまでの問題を抱える人々を支援するいくつかの方法があります。

多くの人々にとって、認知療法の使用は、さまざまな種類の不安障害に効果的に対処し、克服するための鍵でした。 一般的な不安障害、季節性不安障害、パニック障害などの状態は、個人が膨大な量の不快感に対処することなく通常の活動に従事することを困難にします。 これらのタイプの障害に苦しむ個人が不安またはパニック発作を経験し、発作が起こる場所を避け始めることは珍しくありません。 その結果、個人は広場恐怖症になり、場合によっては家に縛られる可能性があります。

認知行動療法は、不安障害に苦しんでいる個人が、場所に行って自分が普段楽しんでいることをすることを恐れるというtrapを避けるのに役立ちます。 これは多くの場合、攻撃を引き起こす刺激に患者を徐々にさらすことで達成され、患者は経験が予想ほど難しくなかったことを認識できます。 時間が経つにつれて、患者は長時間の刺激にさらされ、徐々にパニック発作を経験することなく個人が機能できるようになるまで、知覚と学習行動を徐々に変化させます。

同様に、認知行動療法はうつ病のいくつかの形態で効果的です。 不安の場合と同様に、戦略は、患者が周囲の世界と再び関わり合うのを徐々に支援することにより、無関心と不幸の現在のパターンを変えることです。 個人は、以前は楽しんでいたものに喜びが戻ったことを感じることができるため、うつ病の根本的な原因に直面し、それらに対処し、感情的なバランスを回復することが容易になります。

強迫性障害（OCD）も認知療法で治療できます。 このアプリケーションでは、CBTは、特定のイベントまたはタスクに関連する方法を変更することにより、徐々に漸進的なアプローチを使用して個人を支援します。 このアプリケーションの目標は、個人が強迫行動につながる行動や状況への関心を徐々に低くすることです。

不眠症に苦しんでいる人でさえ、認知行動療法の結果として治癒を見つけることができます。 CBTは個人の思考パターンを再調整するのに役立ち、眠れなくなる恐れが最小限に抑えられ、患者がリラックスしやすくなります。 治療が続くにつれて、個人は心の変化を経験し、恐怖や予感ではなく、期待と自信を持って睡眠の概念を受け入れることができます。

認知行動療法は迅速な解決策ではありません。 多くの場合、治療は治癒をもたらすのに数週間から数年かかります。 ただし、CBTは、特定の健康状態の症状に対処するための薬物やハーブの使用など、他の治療法と組み合わせて使用​​できます。 CBTを単独で利用することも可能ですが、一般的には精神保健の専門家の助けを借りて治療を開始することをお勧めします。