Hoe wordt cognitieve gedragstherapie gebruikt?

CGT of Cognitieve gedragstherapie, is een therapeutische benadering die wordt gebruikt om de balans tussen emoties, percepties en gedragspatronen te herstellen. Het doel is om de algehele functie en het wereldbeeld van de patiënt opnieuw af te stemmen om een ​​positieve verandering in aanpak en houding tot stand te brengen. Er zijn verschillende manieren waarop cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt om mensen te helpen met problemen, variërend van verschillende soorten psychische aandoeningen tot een onvermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Voor veel mensen is het gebruik van cognitieve therapie de sleutel geweest tot het effectief omgaan met en overwinnen van verschillende soorten angststoornissen. Aandoeningen zoals algemene angststoornis, seizoensgebonden angststoornis en paniekstoornis maken het voor individuen moeilijk om normale activiteiten uit te voeren zonder enorm veel ongemak te hebben. Het is niet ongebruikelijk dat een persoon die aan dit soort aandoeningen lijdt, angst of paniekaanvallen ervaart en locaties begint te ontwijken waar de aanvallen plaatsvinden. Als gevolg hiervan kan het individu agorafobie ontwikkelen en mogelijk huisgebonden worden.

Cognitieve gedragstherapie kan een persoon helpen die lijden aan angststoornissen om de valkuil te vermijden om bang te worden om naar plaatsen te gaan en dingen te doen waar hij of zij normaal van geniet. Dit wordt vaak bereikt door de patiënt geleidelijk bloot te stellen aan de stimulus die de aanval veroorzaakt, waardoor de patiënt kan waarnemen dat de ervaring niet zo moeilijk was als verwacht. Na verloop van tijd wordt de patiënt blootgesteld aan langere perioden van stimulus, waardoor de perceptie en het aangeleerde gedrag geleidelijk worden aangepast tot het punt waarop het individu kan functioneren zonder angst voor een paniekaanval.

Op dezelfde manier kan cognitieve gedragstherapie effectief zijn bij sommige vormen van depressie. Net als bij angst, is de strategie om het huidige patroon van apathie en ongeluk te veranderen door de patiënt stapsgewijs te helpen de omringende wereld opnieuw te betrekken. Naarmate het individu de terugkeer van plezier in dingen waar hij of zij vroeger van genoot, voelt, wordt het gemakkelijker om de onderliggende oorzaken van de depressie onder ogen te zien, ermee om te gaan en het emotionele evenwicht te herstellen.

Obsessieve compulsieve stoornis of OCS kan ook worden behandeld met cognitieve therapie. Met deze toepassing gebruikt CBT opnieuw een incrementele benadering om het individu langzaam te helpen door de manier te veranderen waarop hij of zij zich verhoudt tot specifieke gebeurtenissen of taken. Het doel in deze toepassing is om het individu geleidelijk minder betrokken te laten raken bij de actie of omstandigheid die tot het dwangmatige gedrag leidt.

Zelfs iemand die aan slapeloosheid lijdt, kan genezing vinden als gevolg van cognitieve gedragstherapie. CBT kan helpen het denkpatroon van het individu bij te stellen, zodat de angst om niet te kunnen slapen geminimaliseerd wordt, waardoor de patiënt gemakkelijker kan ontspannen. Naarmate de behandelingen doorgaan, ervaart het individu een verandering van gedachten die hem of haar in staat stelt het idee van slaap te omarmen met anticipatie en vertrouwen, in plaats van angst en onheilspellend.

Cognitieve gedragstherapie is geen snelle oplossing. In veel gevallen duurt de therapie enkele weken tot enkele jaren om een ​​remedie tot stand te brengen. CBT kan echter worden gebruikt in combinatie met andere therapieën, waaronder het gebruik van medicijnen of kruiden om te helpen omgaan met de symptomen van de specifieke gezondheidstoestand. Hoewel het mogelijk is om alleen CGT te gebruiken, wordt het over het algemeen aanbevolen om de therapie te starten met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.