Hvordan bruges kognitiv adfærdsterapi?

CBT eller kognitiv adfærdsterapi, er en terapeutisk tilgang, der anvendes til at genoprette balance i følelser, opfattelser og adfærdsmønstre. Målet er at hjælpe med at tilpasse patientens overordnede funktion og verdenssyn for at skabe en positiv ændring i tilgang og holdning. Der er flere måder, hvorpå kognitiv adfærdsterapi bruges til at hjælpe mennesker med problemer, der spænder fra forskellige typer psykiske sygdomme til en manglende evne til at få en god nats søvn.

For mange mennesker har brugen af ​​kognitiv terapi været nøglen til effektivt at håndtere og overvinde forskellige former for angstlidelser. Tilstande som generel angstlidelse, sæsonbestemt angstlidelse og paniklidelse gør det vanskeligt for enkeltpersoner at deltage i normale aktiviteter uden at skulle tackle en enorm mængde ubehag. Det er ikke usædvanligt, at en person, der lider af disse typer lidelser, oplever angst eller panikanfald og begynder at undgå steder, hvor angrebene finder sted. Som et resultat kan individet udvikle agorafobi og muligvis blive bundbundet.

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe en person, der lider af angstlidelser, til at undgå den fælde at blive bange for at gå steder og gøre ting, som han eller hun normalt nyder. Dette opnås ofte ved gradvist at udsætte patienten for den stimulus, der udløser angrebet, så patienten kan opfattes, at oplevelsen ikke var så vanskelig som forventet. Over tid udsættes patienten for længere perioder med stimulus, hvilket gradvist ændrer opfattelsen og den lærte adfærd til det punkt, at individet er i stand til at fungere uden frygt for at opleve et panikanfald.

På samme måde kan kognitiv adfærdsterapi være effektiv med nogle former for depression. Ligesom med angst er strategien at ændre det aktuelle mønster af apati og ulykke ved trinvis at hjælpe patienten til at geninddrage den omgivende verden. Når individet er i stand til at føle tilbagevenden af ​​glæde ved ting, han eller hun plejede at nyde, bliver det lettere at se de underliggende årsager til depressionen, håndtere dem og genvinde følelsesmæssig balance.

Obsessiv Compulsive Disorder, eller OCD, kan også behandles med kognitiv terapi. Med denne applikation bruger CBT igen en inkrementel tilgang til langsomt at hjælpe den enkelte ved at ændre den måde, han eller hun forholder sig til specifikke begivenheder eller opgaver på. Målet med denne applikation er at give individet gradvist mulighed for at blive mindre optaget af handlingen eller omstændigheden, der fører til den tvangsmæssige opførsel.

Selv nogen, der lider af søvnløshed, kan finde helbredelse som et resultat af kognitiv adfærdsterapi. CBT kan hjælpe med at tilpasse den enkeltes tankemønstre, så frygt for ikke at være i stand til at sove minimeres, så patienten kan slappe af med større lethed. Når behandlingerne fortsætter, oplever individet en ændring i tankesættet, der giver ham eller hende mulighed for at omfavne ideen om søvn med forventning og selvtillid, snarere end frygt og foreboding.

Kognitiv adfærdsterapi er ikke en hurtig løsning. I mange tilfælde vil behandlingen tage overalt fra flere uger til et par år for at få en kur. CBT kan imidlertid bruges i forbindelse med andre behandlingsformer, herunder brug af medicin eller urter for at hjælpe med at håndtere symptomerne på den særlige helbredstilstand. Selvom det er muligt at bruge CBT alene, anbefales det generelt at begynde behandlingen med hjælp fra en mental sundhedsperson.