Como é usada a terapia cognitivo-comportamental?
TCC ou terapia comportamental cognitiva, é uma abordagem terapêutica que é empregada para restaurar o equilíbrio de emoções, percepções e padrões de comportamento. O objetivo é ajudar a realinhar a função geral e a visão de mundo do paciente, a fim de produzir uma mudança positiva na abordagem e na atitude. Existem várias maneiras pelas quais a terapia cognitivo-comportamental é usada para ajudar as pessoas com problemas que vão desde diferentes tipos de doenças mentais até a incapacidade de ter uma boa noite de sono.
Para muitas pessoas, o uso da terapia cognitiva tem sido a chave para lidar e superar efetivamente vários tipos de transtornos de ansiedade. Condições como Transtorno de Ansiedade Geral, Transtorno de Ansiedade Sazonal e Transtorno do Pânico dificultam o indivíduo a se envolver em atividades normais sem ter que lidar com uma enorme quantidade de desconforto. Não é incomum que um indivíduo que sofra desses tipos de distúrbios sofra ataques de ansiedade ou pânico e comece a evitar locais onde os ataques ocorrem. Como resultado, o indivíduo pode desenvolver agorafobia e possivelmente tornar-se confinado em casa.
A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar um indivíduo que sofre de transtornos de ansiedade a evitar a armadilha de ter medo de ir a lugares e fazer as coisas que normalmente gosta. Isso geralmente é realizado ao expor gradualmente o paciente ao estímulo que desencadeia o ataque, permitindo que ele perceba que a experiência não foi tão difícil quanto o previsto. Com o tempo, o paciente é exposto a períodos mais longos de estímulo, alterando gradualmente a percepção e o comportamento aprendido a ponto de o indivíduo ser capaz de funcionar sem medo de sofrer um ataque de pânico.
Da mesma maneira, a terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz com algumas formas de depressão. Assim como acontece com a ansiedade, a estratégia é alterar o atual padrão de apatia e infelicidade, ajudando cada vez mais o paciente a voltar a envolver o mundo circundante. À medida que o indivíduo é capaz de sentir o retorno do prazer nas coisas de que costumava desfrutar, fica mais fácil enfrentar as causas subjacentes da depressão, lidar com elas e recuperar o equilíbrio emocional.
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo, ou TOC, também pode ser tratado com terapia cognitiva. Com esse aplicativo, a CBT novamente utiliza uma abordagem incremental para ajudar lentamente o indivíduo, alterando a maneira como ele se relaciona com eventos ou tarefas específicos. O objetivo nesta aplicação é permitir que o indivíduo se torne gradualmente menos preocupado com a ação ou circunstância que leva ao comportamento compulsivo.
Mesmo alguém que sofre de insônia pode encontrar cura como resultado da terapia cognitivo-comportamental. A TCC pode ajudar a realinhar os padrões de pensamento do indivíduo, para que o medo de não conseguir dormir seja minimizado, permitindo que o paciente relaxe com maior facilidade. À medida que os tratamentos continuam, o indivíduo experimenta uma mudança de mentalidade que lhe permite abraçar a idéia de dormir com antecipação e confiança, em vez de medo e pressentimento.
A terapia cognitivo-comportamental não é uma solução rápida. Em muitos casos, a terapia leva de várias semanas a alguns anos para provocar a cura. No entanto, a TCC pode ser usada em conjunto com outras terapias, incluindo o uso de medicamentos ou ervas para ajudar a lidar com os sintomas da condição de saúde específica. Embora seja possível utilizar apenas a TCC, geralmente é recomendável iniciar a terapia com a ajuda de um profissional de saúde mental.