Jaké jsou výhody přijetí a terapie závazků?

Roste seznam potenciálních výhod přijetí a odhodlané terapie (ACT). Tato terapie má mírně odlišný důraz než kognitivní behaviorální terapie (CBT) a dialektická behaviorální terapie (DBT), zejména v tom, jak funguje s negativním myšlením. Je také považováno za o něco snazší než CBT a DBT a jeho zaměření na všímavost může být atraktivní. ACT je vhodný jako metoda terapie nebo jako přístup k sebevyvyrážení. V omezených studiích bylo prokázáno, že je účinný pro různé podmínky. Transformace negativního myšlení je zdůrazněno v DBT a CBT, ale taková práce může být pro některé ohromující, zejména pokud jsou časté negativní myšlenky. Akt předpokládá, že negativní a pozitivní myšlenky jsou „jen myšlenky“ a nejsou to způsob, jak posoudit wellness. Místo toho se lidem doporučuje, aby je nechali být a neztráceli úsilí o jejich změnu.

To je hotovoProces zvaným defúze a expanze. Osoba uznává myšlenku a umožňuje ji mentálně pobývat, ale nepovažuje ji za výzvu k emoční reakci nebo jednání. V terapeutických sezeních se klienti učí řadu způsobů, jak zneužít a expandovat, které berou praxi. Většina lidí nikdy nebude úplně ignorovat své myšlenky, ale mohou se dozvědět, že určité myšlenky nebo myšlenkové vzorce jsou způsob, jak se uvěznit v kontrolním boji, který nestojí za to.

Klienti, kteří podstupují tento typ léčby, si mohou poznamenat, že přijetí a odhodlaní je o něco snazší. Má méně domácích úkolů než CBT a DBT. Většina školení se vyskytuje přímo na zasedáních, které mohou mít určitou podobnost s typickou „terapií hovoru“. Terapeuti ACT jsou empatičtí a zaměřeni na klienta.

Aspekt činu, který si mnoho lidí užívá, je jeho zaměření na všímavost, která je čerpána z buddhistických filozofií. DBT to sdílíDůraz s ACT a obě práce na pomoc klientům v tuto chvíli. Lidé, kteří jsou vědomi, mohou mít pocit, že si v daném okamžiku více uvědomují sebe, o svých myšlenkách a pocitech. Často hlásí bohatší zážitek ze života, když jsou schopni být pozorní k nyní.

Další z výhod přijetí a odhodlané terapie je to, že se nejedná o terapii výlučné pro lidi, kteří mají nemoc. Mnoho lidí má rád tuto terapii jako metoda svépomoc. Na toto téma existuje několik dobrých knih o svépomoc a jedna z nejlepších z těchto knih je obvykle považována za ACT odborník Russ Harris ' Trap štěstí .

V malých pokusech, úzkostných poruchách, depresi a schizofrenii všechny reagovaly příznivě na přijetí a odhodlání. ACT byl také shledán prospěšným při léčbě lidí s problémy s chronickým onemocněním a zneužíváním návykových látek. Sportovní psychologové, kteří použili ACT, hlásí, že má také výhody pro sportovce.