Jakie są korzyści z terapii akceptacji i zaangażowania?
Istnieje rosnąca lista potencjalnych korzyści z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Ta terapia ma nieco inny nacisk niż terapia behawioralna poznawcza (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT), szczególnie w zakresie działania negatywnego myślenia. Jest również uważany za nieco łatwiejszy w użyciu niż CBT i DBT, a jego skupienie się na uważności może być atrakcyjne. Ustawa jest odpowiednia jako metoda terapii lub jako podejście do samodoskonalenia. W ograniczonych badaniach wykazano, że skutecznie w różnych warunkach.
Częścią podejścia do terapii akceptacji i zaangażowania polega na uznaniu kontroli kontroli myśli. Transformujące negatywne myślenie jest podkreślane w DBT i CBT, ale dla niektórych takie prace mogą być przytłaczające, szczególnie jeśli częste są negatywne myśli. ACT zakłada, że negatywne i pozytywne myśli to „tylko myśli” i nie są sposobem na ocenę dobrego samopoczucia. Zamiast tego ludziom zaleca się, aby pozwolili im i nie marnować wysiłku, próbując je zmienić.
To się dziejeprzez proces zwany defuzją i ekspansją. Osoba uznaje tę myśl i pozwala jej przebywać mentalnie, ale nie postrzega jej jako wezwania do reakcji emocjonalnej lub działania. Podczas sesji terapii klienci uczą się różnych sposobów na rozładowanie i rozszerzenie, które praktykują. Większość ludzi nigdy całkowicie nie zignoruje swoich myśli, ale mogą dowiedzieć się, że niektóre myśli lub wzorce myślowe są sposobem na uwięzienie w walce kontrolnej, która nie jest tego warta.
Klienci poddawani temu typowi leczenia mogą zauważyć, że terapia akceptacyjna i zaangażowania jest nieco łatwiejsza w użyciu. Ma mniej pracy domowej niż CBT i DBT. Znaczna część treningu odbywa się bezpośrednio w sesjach, które mogą przypominać typową „terapię rozmowy”. Terapeuci ACT są empatyczni i skoncentrowani na kliencie.
aspektem czynu, które lubi wiele osób, jest jego skupienie się na uważności, która pochodzi z filozofii buddyjskiej. DBT udostępnia toNacisk związany z ACT i oba pracują nad pomaganiem klientom w obecności w tej chwili. Ludzie, którzy są uważni, mogą poczuć, że są bardziej świadomi siebie, swoich myśli i swoich uczuć w danym momencie. Często zgłaszają bogatsze doświadczenie życia, gdy są w stanie uważać na teraz.
Inną korzyścią z terapii akceptacji i zaangażowania jest to, że nie jest to terapia wyłącznie dla osób, które mają chorobę. Wiele osób lubi tę terapię jako metodę samopomocy. Istnieje kilka dobrych książek o samopomocy na ten temat, a jedna z najlepszych z tych książek jest zwykle oceniana jako eksperta od Russa Harrisa pułapka szczęścia .
W małych badaniach zaburzenia lękowe, depresja i schizofrenia zareagowały pozytywnie na terapię akceptacji i zaangażowania. Ustawa została również uznana za korzystną w leczeniu osób z chorobami przewlekłymi i nadużywaniem substancji. Psychologowie sportowi, którzy skorzystali z ACT, zgłaszają, że ma to również korzyści dla sportowców.