Jakie są korzyści z przyjęcia i przyjęcia terapii?
Rośnie lista potencjalnych korzyści terapii akceptacyjnej i zaangażowania (ACT). Terapia ta kładzie nieco inny nacisk niż kognitywna terapia behawioralna (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT), szczególnie jeśli chodzi o sposób myślenia negatywnego. Jest również uważany za nieco łatwiejszy w użyciu niż CBT i DBT, a jego skupienie na uważności może być atrakcyjne. ACT jest odpowiedni jako metoda terapii lub jako metoda samodoskonalenia. W ograniczonych badaniach wykazano skuteczność w różnych warunkach.
Częścią terapii akceptacyjnej i zaangażowania jest podkreślenie kontroli myśli. Transformacja negatywnego myślenia jest podkreślana w DBT i CBT, ale dla niektórych taka praca może być przytłaczająca, szczególnie jeśli często pojawiają się negatywne myśli. ACT uważa, że negatywne i pozytywne myśli są „tylko myślami” i nie są sposobem na ocenę dobrego samopoczucia. Zamiast tego zaleca się ludziom, aby pozwolili im być i nie marnowali wysiłku, próbując je zmienić.
Odbywa się to w procesie zwanym defusion and ekspansją. Osoba uznaje tę myśl i pozwala jej przebywać w umyśle, ale nie postrzega jej jako wezwania do reakcji emocjonalnej lub działania. Podczas sesji terapeutycznych klienci uczą się różnych sposobów rozładowywania i rozszerzania, które wymagają praktyki. Większość ludzi nigdy całkowicie nie zignoruje swoich myśli, ale mogą dowiedzieć się, że pewne myśli lub wzorce myślowe są sposobem na uwięzienie w walce kontrolnej, która nie jest tego warta.
Klienci poddawani temu rodzajowi leczenia mogą zauważyć, że stosowanie terapii akceptacyjnej i zaangażowania jest nieco łatwiejsze. Ma mniej zadań domowych niż CBT i DBT. Wiele szkoleń odbywa się bezpośrednio podczas sesji, które mogą przypominać typową „terapię rozmową”. Terapeuci ACT są empatyczni i skoncentrowani na kliencie.
Aspektem ACT, który cieszy się wielu ludzi, jest koncentracja na uważności, wywodząca się z filozofii buddyjskiej. DBT podziela ten nacisk na ACT i oboje pracują nad tym, aby pomóc klientom być obecnym w tej chwili. Ludzie, którzy są uważni, mogą czuć, że są bardziej świadomi siebie, swoich myśli i uczuć w danym momencie. Często zgłaszają bogatsze doświadczenia życia, kiedy są w stanie uważnie patrzeć na teraźniejszość.
Kolejną zaletą terapii akceptacyjnej i zaangażowania jest to, że nie jest to terapia wyłącznie dla osób chorych. Wiele osób lubi tę terapię jako metodę samopomocy. Istnieje kilka dobrych porad na ten temat, a jedną z najlepszych z tych książek zwykle ocenia się jako pułapkę szczęścia Russa Harrisa, eksperta ACT.
W małych badaniach zaburzenia lękowe, depresja i schizofrenia pozytywnie reagowały na terapię akceptacyjną i terapeutyczną. ACT okazał się również przydatny w leczeniu osób z chorobami przewlekłymi i problemami uzależnień. Psychologowie sportowi, którzy korzystali z ACT, twierdzą, że ma on również zalety dla sportowców.