Was sind die Vorteile der Akzeptanz- und Engagement -Therapie?
Es gibt eine wachsende Liste potenzieller Vorteile der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT). Diese Therapie hat einen etwas anderen Schwerpunkt als die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und eine dialektische Verhaltenstherapie (DBT), insbesondere in der Art und Weise, wie sie mit negativem Denken funktioniert. Es wird auch als ein wenig einfacher zu bedienen als CBT und DBT, und sein Fokus auf Achtsamkeit kann attraktiv sein. ACT ist als Therapiemethode oder als Selbstverbesserungsansatz angemessen. In begrenzten Studien wurde es für eine Vielzahl von Erkrankungen wirksam gezeigt. Das Transformieren des negativen Denkens ist in DBT und CBT betont, aber für einige kann eine solche Arbeit überwältigend sein, insbesondere wenn negative Gedanken häufig sind. ACT setzt voraus, dass negative und positive Gedanken "nur Gedanken" sind und keine Möglichkeit sind, das Wohlbefinden zu beurteilen. Stattdessen wird empfohlen, sie zu lassen und nicht zu verschwenden, um sie zu ändern.
Dies geschiehtdurch einen Prozess, der als Defusion und Expansion bezeichnet wird. Die Person erkennt den Gedanken an und lässt ihn mental wohnen, betrachtet ihn jedoch nicht als Aufruf zur emotionalen Reaktion oder Handlung. In Therapiesitzungen lernen Klienten eine Vielzahl von Möglichkeiten, um zu entschärfen und zu erweitern, die üben. Die meisten Menschen werden ihre Gedanken niemals vollständig ignorieren, aber sie können lernen, dass bestimmte Gedanken oder Gedankenmuster ein Weg sind, sich in einem Kontrollkampf zu befinden, der es nicht wert ist.
Kunden, die sich diesem Behandlungsart unterziehen, kann feststellen, dass die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie etwas einfacher zu verwenden ist. Es hat weniger Hausaufgaben als CBT und DBT. Ein Großteil des Trainings erfolgt direkt in Sitzungen, was eine gewisse Ähnlichkeit mit der typischen „Talkstherapie“ aufweist. ACT-Therapeuten sind einfühlsam und kundenorientiert.
Ein Aspekt der Handlung, den viele Menschen genießen, ist der Fokus auf Achtsamkeit, der von buddhistischen Philosophien stammt. DBT teilt diesSchwerpunkt auf ACT und beide arbeiten daran, Kunden dabei zu helfen, im Moment präsent zu sein. Menschen, die achtsam sind, können sich selbst, ihre Gedanken und ihre Gefühle zu jeder Zeit bewusster sind. Sie berichten oft über eine reichhaltigere Lebenserfahrung, wenn sie in der Lage sind, auf das Jetzt aufmerksam zu sein.
Ein weiterer Vorteile der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie ist, dass es sich nicht um eine Therapie handelt, die für Menschen mit einer Krankheit ausschließt. Viele Menschen mögen diese Therapie als Selbsthilfemethode. Es gibt ein paar gute Selbsthilfebücher zu diesem Thema, und eines der besten dieser Bücher wird normalerweise als ACT-Experte Russ Harris ' The Happiness Trap .
beurteilt.In kleinen Studien haben Angststörungen, Depressionen und Schizophrenie alle positiv auf die Akzeptanz und die Engagementtherapie reagiert. ACT wurde auch bei der Behandlung von Menschen mit chronischen Krankheiten und Drogenmissbrauchsproblemen als vorteilhaft befunden. Sportpsychologen, die Act verwendet haben, berichten, dass es auch Vorteile für Sportler hat.