受け入れおよびコミットメント療法の利点は何ですか？

受け入れおよびコミットメント療法（ACT）の潜在的な利点のリストが増えています。この療法は、特に否定的な思考とどのように機能するかについて、認知行動療法（CBT）および弁証法的行動療法（DBT）とはわずかに異なる強調があります。また、CBTやDBTよりも少し使いやすいと考えられており、マインドフルネスへの焦点は魅力的です。 ACTは、治療法として、または自己改善アプローチとして適切です。限られた試験では、さまざまな条件で効果的であることが示されています。

受け入れとコミットメント療法のアプローチの一部は、思考の制御を強調することです。否定的な思考を変革することは、DBTとCBTで強調されていますが、特に否定的な考えが頻繁にある場合、そのような作業は一部の人にとって圧倒的かもしれません。行為は、否定的で前向きな考えは「ただの考え」であり、ウェルネスを判断する方法ではないと仮定しています。代わりに、人々は彼らを変えようとする努力を無駄にしないようにすることを勧められます。

これは行われます排出と拡張と呼ばれるプロセスによって。その人はこの考えを認め、それを精神的に居住させますが、それを感情的な反応や行動への呼びかけとは見なしません。セラピーセッションでは、クライアントは練習をするさまざまな方法を扱い、拡大する方法を学びます。ほとんどの人は自分の考えを完全に無視することはありませんが、特定の考えや思考パターンは、それだけの価値がないコントロール闘争に閉じ込められる方法であることを学ぶことができます。

この治療タイプを受けているクライアントは、受け入れとコミットメント療法の使いやすいことに注意するかもしれません。 CBTやDBTよりも宿題が少ない。トレーニングの多くはセッションで直接発生します。これは、典型的な「トーク療法」に似ている可能性があります。 ACTセラピストは共感的でクライアント中心です。

多くの人々が楽しんでいる行為の側面は、仏教の哲学から引き出されたマインドフルネスに焦点を合わせています。 DBTはこれを共有していますACTに重点を置き、どちらもクライアントが現時点で存在するのを支援することに取り組んでいます。気を配っている人は、いつでも自分自身、自分の考え、そして自分の感情をよりよく知っていると感じるかもしれません。彼らはしばしば、彼らが今に注意を払うことができるとき、より豊かな生活の経験を報告します。

受け入れとコミットメント療法のもう1つの利点は、病気にかかっている人に排他的な治療法ではないということです。多くの人々は、この療法を好むのが好きです。このトピックに関する良い自助の本がいくつかあり、これらの本の中で最高の本の1つは通常、ACTの専門家であるRuss Harris ’The Happiness Trap 。

と判断されます。

小規模な試験では、不安障害、うつ病、統合失調症はすべて、受け入れとコミットメント療法に好意的に反応しました。 ACTは、慢性疾患や薬物乱用の問題を抱える人々の治療にも有益であることがわかっています。 ACTを使用したスポーツ心理学者は、アスリートにも利点があると報告しています。