수용 및 헌신 치료의 이점은 무엇입니까?

수용 및 확약 요법 (ACT)의 잠재적 이점에 대한 목록이 증가하고 있습니다. 이 요법은 특히 부정적인 사고와 함께 작용하는 방식에서인지 행동 요법 (CBT) 및 변증 행동 요법 (DBT)과는 약간 다르게 강조됩니다. 또한 CBT 및 DBT보다 사용하기가 약간 쉬우 며 마음 챙김에 중점을 둘 수 있습니다. ACT는 치료 방법이나 자기 개선 접근 방식으로 적합합니다. 제한된 시험에서는 다양한 조건에 효과적이었습니다.

수용 및 헌신 요법의 접근법의 일부는 사고 통제를 강조하지 않는 것입니다. DBT와 CBT에서는 부정적인 사고를 변형시키는 것이 강조되지만, 특히 부정적인 사고가 빈번한 경우에는 그러한 작업이 압도적 일 수 있습니다. ACT는 부정적인 생각과 긍정적 인 생각은“그냥 생각”이며 건강을 판단하는 방법이 아니라고 주장합니다. 대신 사람들은 변화를 시도하는 노력을 낭비하지 말라고 권고 받는다.

이것은 defusion and expansion이라는 프로세스에 의해 수행됩니다. 그 사람은 생각을 인정하고 정신적으로 상주하게하지만 감정적 인 반응이나 행동에 대한 부름으로 보지 않습니다. 치료 세션에서 고객은 다양한 방법으로 해체 및 확장하는 방법을 배웁니다. 대부분의 사람들은 자신의 생각을 완전히 무시하지는 않지만 특정 생각이나 생각 패턴이 가치가없는 통제 투쟁에 갇히는 방법이라는 것을 배울 수 있습니다.

이 치료 유형을 받고있는 고객은 수용 및 확약 요법이 조금 더 사용하기 쉽다는 것을 알 수 있습니다. CBT 및 DBT보다 숙제가 적습니다. 대부분의 훈련은 세션에서 직접 이루어지며, 이는 전형적인“대화 요법”과 일부 유사 할 수 있습니다. ACT 치료사는 공감적이고 고객 중심적입니다.

많은 사람들이 즐기는 ACT의 측면은 불교 철학에서 나온 마음 챙김에 중점을 둡니다. DBT는이 중점을 ACT와 공유하고 있으며, 현재 고객이 참석하도록 돕기 위해 노력하고 있습니다. 마음 챙김을하는 사람들은 자신과 생각, 감정을 더 잘 알고 있다고 느낄 수 있습니다. 그들은 종종 지금주의를 기울일 수있을 때 더 풍부한 생활 경험을보고합니다.

수용 및 헌신 요법의 또 다른 이점은 질병이있는 사람들에게만 적용되는 요법이 아니라는 것입니다. 이 요법을 좋아하는 많은 사람들은 자조 방법으로 형성됩니다. 이 주제에 관한 좋은 자조 서적이 몇 권 있으며,이 중 가장 좋은 책 중 하나는 일반적으로 ACT 전문가 인 Russ Harris 의 행복 함정 으로 판단됩니다.

소규모 시험에서 불안 장애, 우울증 및 정신 분열증은 모두 수용 및 헌신 요법에 호의적으로 반응했습니다. ACT는 만성 질환 및 약물 남용 문제가있는 사람들을 치료하는 데에도 도움이됩니다. ACT를 사용한 스포츠 심리학자들은 ACT가 운동 선수에게도 도움이된다고보고했습니다.