수용 및 헌신 요법의 이점은 무엇입니까?

수용 및 헌신 요법 (ACT)의 잠재적 혜택 목록이 점점 커지고 있습니다. 이 요법은인지 행동 요법 (CBT) 및 변증 법적 행동 요법 (DBT)과는 특히 부정적인 사고와 어떻게 작용하는지에 중점을 둡니다. 또한 CBT 및 DBT보다 사용하기가 조금 더 쉬운 것으로 간주되며 마음 챙김에 대한 초점은 매력적 일 수 있습니다. ACT는 치료 방법 또는 자기 개선 접근법으로 적절합니다. 제한된 시험에서, 그것은 다양한 조건에 효과적이라는 것이 밝혀졌다.

수용 및 헌신 요법의 접근 중 일부는 사고의 통제를 강조하는 것입니다. DBT와 CBT에서 부정적인 사고를 강조하는 것은 강조되지만, 특히 부정적인 생각이 빈번한 경우에는 이러한 작업이 압도적 일 수 있습니다. Act는 부정적인 생각과 긍정적 인 생각이“단지 생각”이며 건강을 판단하는 방법이 아니라고 주장합니다. 대신 사람들은 그들을 변화시키려는 노력을 낭비하지 말라고 권고합니다.

이것은 완료됩니다.기본 및 확장이라는 프로세스에 의해. 그 사람은 생각을 인정하고 정신적으로 거주하게하지만 감정적 반응이나 행동에 대한 부름으로 보지 않습니다. 치료 세션에서 고객은 연습을하는 다양한 방법을 방어하고 확장하는 다양한 방법을 배웁니다. 대부분의 사람들은 자신의 생각을 완전히 무시하지 않지만 특정 생각이나 생각 패턴이 그만한 가치가없는 통제 투쟁에 갇히는 방법이라는 것을 알 수 있습니다.

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이 치료 유형을 겪는 고객은 수용 및 헌신 요법을 사용하기가 조금 더 쉽다는 점에 주목할 수 있습니다. CBT 및 DBT보다 숙제가 적습니다. 많은 훈련은 세션에서 직접 발생하며, 이는 전형적인“토크 요법”과 유사 할 수 있습니다. ACT 치료사는 공감하고 고객 중심입니다.

많은 사람들이 즐기는 행동의 측면은 불교 철학에서 나온 마음 챙김에 초점을 맞추는 것입니다. DBT는 이것을 공유합니다ACT에 중점을두고 둘 다 고객을 돕기 위해 노력하고 있습니다. 신중한 사람들은 자신과 자신의 생각 및 주어진 시간에 자신의 감정을 더 잘 알고 있다고 생각할 수 있습니다. 그들은 종종 지금까지주의를 기울일 수있을 때 풍부한 생활 경험을보고합니다.

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수용 및 헌신 요법의 또 다른 이점은 질병이있는 사람들에게 전용 치료법이 아니라는 것입니다. 많은 사람들 이이 치료를 좋아하는 방법으로 자조 방법으로 형성됩니다. 이 주제에 관한 좋은 자조 책이 몇 개 있으며,이 책들 중 가장 좋은 책 중 하나는 일반적으로 Act Expert Russ Harris ' The Happiness Trap .

로 판단됩니다.

소규모 시험에서 불안 장애, 우울증 및 정신 분열증은 모두 수용 및 헌신 요법에 호의적으로 반응했습니다. ACT는 또한 만성 질환 및 약물 남용 문제를 가진 사람들을 치료하는 데 유익한 것으로 밝혀졌습니다. ACT를 사용한 스포츠 심리학자는 운동 선수에게도 혜택이 있다고보고합니다.