Quais são os benefícios da terapia de aceitação e compromisso?
Há uma lista crescente de benefícios potenciais da terapia de aceitação e compromisso (TCA). Essa terapia tem uma ênfase ligeiramente diferente da terapia comportamental cognitiva (TCC) e terapia comportamental dialética (DBT), especialmente na maneira como funciona com o pensamento negativo. Também é considerado um pouco mais fácil de usar do que o CBT e DBT, e seu foco na atenção plena pode ser atraente. O TCA é apropriado como método terapêutico ou como abordagem de auto-aperfeiçoamento. Em ensaios limitados, demonstrou-se eficaz para uma variedade de condições.
Parte da abordagem da terapia de aceitação e comprometimento é enfatizar o controle do pensamento. A transformação do pensamento negativo é enfatizada no DBT e no CBT, mas esse trabalho pode ser esmagador para alguns, especialmente se pensamentos negativos forem frequentes. O ACT postula que pensamentos negativos e positivos são "apenas pensamentos" e não são uma maneira de julgar o bem-estar. Em vez disso, as pessoas são aconselhadas a deixá-las e não desperdiçar esforço tentando mudá-las.
Isso é feito por um processo chamado de defusão e expansão. A pessoa reconhece o pensamento e o deixa mentalmente residir, mas não o vê como um chamado à ação ou resposta emocional. Nas sessões de terapia, os clientes aprendem várias maneiras de desativar e expandir, o que exige prática. A maioria das pessoas nunca ignora totalmente seus pensamentos, mas pode aprender que certos pensamentos ou padrões de pensamento são uma maneira de ficar preso em uma luta de controle que não vale a pena.
Os clientes submetidos a esse tipo de tratamento podem observar que a terapia de aceitação e comprometimento é um pouco mais fácil de usar. Tem menos lição de casa do que CBT e DBT. Grande parte do treinamento ocorre diretamente nas sessões, o que pode ter alguma semelhança com a típica "terapia de conversação". Os terapeutas do ACT são empáticos e centrados no cliente.
Um aspecto do ATO que muitas pessoas gostam é o foco na atenção plena, que é extraída das filosofias budistas. A DBT compartilha essa ênfase com o ACT, e ambos trabalham para ajudar os clientes a estarem presentes no momento. As pessoas que estão atentas podem sentir que estão mais conscientes de si mesmas, de seus pensamentos e de seus sentimentos a qualquer momento. Eles costumam relatar uma experiência de vida mais rica quando conseguem estar atentos ao agora.
Outro dos benefícios da terapia de aceitação e compromisso é que não é uma terapia exclusiva para pessoas que têm uma doença. Muitas pessoas gostam dessa terapia como um método de auto-ajuda. Existem alguns bons livros de auto-ajuda sobre o assunto, e um dos melhores desses livros é geralmente considerado o especialista em ACT Russ Hap, The Happiness Trap .
Em pequenos estudos, todos os transtornos de ansiedade, depressão e esquizofrenia responderam favoravelmente à terapia de aceitação e comprometimento. O ACT também foi considerado benéfico no tratamento de pessoas com doenças crônicas e problemas de abuso de substâncias. Psicólogos do esporte que usaram o ACT relatam que também traz benefícios para os atletas.