Quais são os benefícios da terapia de aceitação e comprometimento?
Existe uma lista crescente de benefícios potenciais da terapia de aceitação e comprometimento (ACT). Essa terapia tem uma ênfase ligeiramente diferente da terapia cognitivo -comportamental (TCC) e terapia comportamental dialética (DBT), especialmente na maneira como funciona com o pensamento negativo. Também é considerado um pouco mais fácil de usar do que a TCC e o DBT, e seu foco na atenção plena pode ser atraente. O ato é apropriado como método de terapia ou como abordagem de auto-aperfeiçoamento. Em ensaios limitados, foi demonstrado eficaz para uma variedade de condições. Transformar o pensamento negativo é estressado no DBT e na TCC, mas esse trabalho pode ser esmagador para alguns, especialmente se pensamentos negativos forem frequentes. O ato postula que pensamentos negativos e positivos são "apenas pensamentos", e eles não são uma maneira de julgar o bem -estar. Em vez disso, as pessoas são aconselhadas a deixá -las e não desperdiçar esforços tentando mudá -los.
Isso é feitopor um processo chamado defusão e expansão. A pessoa reconhece o pensamento e deixa mentalmente residir mentalmente, mas não o vê como um chamado à resposta emocional ou ação. Nas sessões de terapia, os clientes aprendem várias maneiras de neutralizar e expandir, que fazem prática. A maioria das pessoas nunca ignora totalmente seus pensamentos, mas pode aprender que certos pensamentos ou padrões de pensamento são uma maneira de ficar preso em uma luta de controle que não vale a pena.
Os clientes submetidos a esse tipo de tratamento podem observar que a terapia de aceitação e comprometimento é um pouco mais fácil de usar. Tem menos lição de casa do que CBT e DBT. Grande parte do treinamento ocorre diretamente em sessões, que podem ter alguma semelhança com a "terapia de conversação" típica. Os terapeutas do ACT são empáticos e centrados no cliente.
Um aspecto do ato que muitas pessoas desfrutam é o foco na atenção plena, que é extraída das filosofias budistas. O DBT compartilha issoÊnfase com ACT e ambos trabalham para ajudar os clientes a estarem presentes no momento. As pessoas que estão conscientes podem sentir que estão mais conscientes de si mesmas, seus pensamentos e seus sentimentos a qualquer momento. Eles geralmente relatam uma experiência de vida mais rica quando podem estar atentos ao agora.
Outro dos benefícios da terapia de aceitação e compromisso é que não é uma terapia exclusiva para pessoas que têm uma doença. Muitas pessoas gostam desta forma de terapia como método de auto-ajuda. Existem alguns bons livros de auto-ajuda sobre o assunto, e um dos melhores desses livros é geralmente considerado o especialista em ACT Russ Harris ' The Happiness Trap .
Em pequenos ensaios, transtornos de ansiedade, depressão e esquizofrenia responderam favoravelmente à terapia de aceitação e comprometimento. O ACT também foi considerado benéfico no tratamento de pessoas com doenças crônicas e problemas de abuso de substâncias. Psicólogos esportivos que usaram o ACT Report que também tem benefícios para os atletas.